Пиріг з рисом квасолею і рибою

любиш кулінарні відкриття? Спробуй цей рецептик.

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 8 г
жири 30 % 11 г
вуглеводи 49 % 18 г
200 ккал
ГІ: 12 / 88 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Листкове тісто розморозити заздалегідь. Відварити рис. Час варіння 30 хвилин (у мене рис в пакетиках, час варіння може відрізнятися в залежності від сорту рису, див.інструкцію на упаковці).

  2. Крок 2

    Крок 2

    Поки готується рис, відварити квасолю в підсоленій воді до готовності, приблизно 10 хвилин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Обсмажити цибулю на сковороді, додати квасолю, готувати ще 5 хвилин, перекласти в миску і охолодити.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Рибу розім'яти виделкою, кістки видалити. дрібно порубати зелень і збити яйця. До квасолі додати відварений рис, рибу, зелень. Все перемішати, перчити за смаком. Влити яйця і все з'єднати.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Тісто розрізати на 2 частини (одну трохи більше іншої). Розкачати велику і укласти на деко. Начинку розподілити рівномірно. Закрити другим шаром тіста, защипати краї і змастити жовтком (можна просто водою). Заздалегідь включите духовку на розігрів (хвилин за 10-20). Випікати 20-25 хвилин в духовці при 200 градусах.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Фініта! Смачного!

корисно знати

Враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених у рецепті. Щоб будь-яка запечена страва вийшла вдалою, скористайтеся корисною інформацією про особливості духовок!

  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Листкове тісто - 400  ккал/100г
  • Тісто листкове, прісне - 337  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Горбуша консервована - 136  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти