Баба гануш

дієтична їжа для самих струнких! Їж і не думай про калорії!

NiCаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 44 % 7 г
вуглеводи 44 % 7 г
92 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

Баба гануш – це широко відоме блюдо з арабської кухні, яка в основному готуватися з м'якоті баклажана змішаного з різними приправами.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    З цього кулінарного рецептом ми промиваємо баклажани, ріжемо їх навпіл і опускаємо в воду. Додаємо трохи солі і залишаємо баклажани на деякий час.

  2. Крок 2

    Виловлюємо баклажани, сушимо на серветочці. Деко змащуємо маслом або жиром і укладаємо баклажани бажано м'якоттю вниз і запікаємо в заздалегідь розігрітій духовці при 180-200°з приблизно півгодини, тобто до тих пір вони стануть м'якими.

  3. Крок 3

    Виймаємо баклажани і охолоджуємо їх. Потім знімаємо з них шкірку і розминаємо в пюре. Товчені волоські горіхи змішуємо з рубаним часником і додаємо до баклажанів.

  4. Крок 4

    Потім перемішуємо кмин з кунжутом і додаємо їх в баклажанове пюре. У лимонний сік додаємо паприку і оливкову олію, перемішуємо і переливаємо в посуд з пюре.

  5. Крок 5

    Всі ці інгредієнти ретельно перемішуємо і ставимо паштет на годину або два в холодильник. Загальний час витрачений на приготування цієї їжі 1ч 20 хвилин. Виймаємо паштет з холодильника, розкладаємо акуратно в блюдця і подаємо прикрашаючи зеленню. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Паприка - 289  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти