Головна
Другі страви
Риба на друге
Філе минтая в мультиварці

Філе минтая в мультиварці

за 15 хвилин приготувати смачний і корисний вечерю? Легко! Цей абсолютно не складний в приготуванні рецепт підійде зайнятим людям, а також тим, хто стежить за своїм здоров'ям. Низька калорійність, користь для здоров'я і натуральний смак - ось відмінні риси цієї страви.

UnicornSteak

автор рецепта

Філе минтая в мультиварці рецепт з фото покроково

0 1413

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 73 % 11 г

жири 13 % 2 г

вуглеводи 13 % 2 г

72 ккал

ГІ: 69 / 31 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Цибулину середнього розміру очистіть від лушпиння і наріжте півкільцями. Буває, трапляється такий лук, у якого дуже погано очищається лушпиння. Тоді перед цим на кілька хвилин його необхідно залити теплою водою. Так цибулину буде набагато легше очистити.
Крок 2

В чашу мультиварки влийте трохи соняшникової олії. Перекладіть цибулю. Морква вимийте і очистіть. Натріть моркву на крупній тертці. У мене в морозильній камері якраз залишалося необхідну кількість раніше натертої моркви. Так що мені потрібно було просто перекласти її в мультиварку. ДО РЕЧІ, порційна заморозка натертої моркви-це відмінна ідея для лайфхака. Економиться купа часу, а різницю ніхто не помітить.
Крок 3

Великий помідор вимийте, видаліть плодоніжки і наріжте півкільцями. На подушку з моркви і цибулі викладіть розморожені шматочки філе минтая. І розподіліть поверх риби скибочки томата.
Крок 4

В чашу мультиварки влийте воду. Залежно від конкретної моделі мультиварки, а також від програми, з якою ви будете готувати, виробники радять додавати різну кількість води. Я додала п'ятдесят мілілітрів.
Крок 5

І на закінчення необхідно збагатити смак майбутнього страви спеціями і посолити за смаком. Я додала мої улюблені прованські трави, а по-французьки Herbes De Provence. Готувала рибу протягом десяти хвилин з програмою " на пару" під високим тиском.

ось за що я ніжно люблю мультиварку, так це за те, що в неї можна закинути всі продукти за списком, і забути. А вона, як чарівний казанок, все приготує сама. Тільки приймай результат. Так і тут: необхідно всього-на-всього нарізати овочі (причому абсолютно будь-які), викласти їх разом з рибою в мультиварку і присмачити вашими улюбленими спеціями. ця страва зажадало у мене, від сили, п'ять хвилин активного часу приготування. У сучасному світі, з його шаленим ритмом життя, такі рецепти - просто необхідність. а результат, як завжди, на висоті. І сподобається така рибка абсолютно всім-від мала, до велика. смачного!