Головна
Другі страви
Друге з м'яса
Тефтелі на пару з рисом і відео

Тефтелі на пару з рисом і відео

корисні дієтичні соковиті і смачні тефтелі! Однозначно готувати! Такі тюфтельки оцінять не тільки модні пп-дамочки, але і їх нащадки і та частина сім'ї, у якої і плече сильне, і вони ж - стіна кам'яна. Для останніх з тефтелями на пару подайте якісь жирненькі соуси і ситні каші-картоплі.

Foster

автор рецепта

Тефтелі на пару з рисом рецепт з фото і відео

0 1032

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 58 % 11 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 42 % 8 г

78 ккал

ГІ: 35 / 65 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв

Крок 1

З індичого філе зробіть фарш. Для цього підійде м'ясорубка, блендер і інші подрібнювачі. Також можна зробити рубаний фарш топірцем або гострим ножем.
Крок 2

Відваріть рис до напівготовності зручним для Вас способом. При варінні рис посоліть. Промивати рис не потрібно.
Крок 3

Очистіть цибулю, моркву і кабачок і натріть їх на середній або дрібній тертці. Пропустіть через прес 2 зубчики часнику.
Крок 4

Змішайте фарш і овочі з часником, додайте за смаком сіль і ваші улюблені спеції.
Крок 5

Мокрими руками сформуйте фрикадельки. Викладіть в чашу пароварки фрикадельки і розрізаний навпіл зубчик часнику. Також можна покласти трави для ароматизації - свіжу гілочку розмарину або чебрецю, базилік... Якщо трави дрібні-покладіть їх в маленьку посудинку.
Крок 6

Готуйте тефтелі протягом півгодини. приємного!