Їжачки з червоного рису на пару з соусом дзадзікі і відео

апетитне і дуже корисне блюдо з смачним грецьким соусом! Я думаю, рецепт сподобається всім, хто стежить за своїм здоров'ям. Нескладне в приготуванні блюдо, витрачається мінімум часу, а яке смачне виходить! Рисово-м'ясні котлетки ідеально доповнює свіжий Грецький соус.

ReinaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 8 г
жири 50 % 21 г
вуглеводи 31 % 13 г
280 ккал
ГІ: 14 / 86 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 5 хв
  1. Крок 1

    Рис промиваємо, заливаємо водою і варимо до напівготовності (близько 20 хвилин). Після цього потрібно знову промити його холодною водою.

  2. Крок 2

    Фарш замішуємо до еластичності, додаємо в разі потреби воду.

  3. Крок 3

    До фаршу додаємо третину рису. Солимо, перчимо, кладемо сушений часник, перемішуємо.

  4. Крок 4

    Подсаливаем залишився рис. З фаршу формуємо кульки 4-5 см діаметром і обвалюють в рисі.

  5. Крок 5

    Готуємо кульки 20 хвилин на пару (в пароварці або можна в мультиварці).

  6. Крок 6

    Тим часом для соусу натираємо дрібно огірок, віджимаємо і змішуємо зі сметаною. Розминаємо до суміші часник, солимо, перчимо. Додаємо оливкову олію і перемішуємо.

  7. Крок 7

    готову страву подаємо з улюбленим салатом, прикрасивши свіжою зеленню. готуйте легко і зі смаком! Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Червоний рис - 341  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Часниковий порошок - 331  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г

Схожі рецепти