Маринований товстолобик в пряному маринаді

Рецепт простий, а на смак - справжній делікатес! Краще маринованого товстолобика їжі для браконьєра немає - як жартує мій знайомий, який поділився зі мною цим кулінарним рецептом. Це дійсно простий рецепт і всі інгредієнти дістати простіше-простого.

Emiliya IQAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 4 % 1 г
жири 75 % 18 г
вуглеводи 21 % 5 г
183 ккал
ГІ: 72 / 28 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    рибу я завжди промиваю, чищу, видаляю всі доступні кістки і голову. А потім розрізаю товстолобика на шматочки. Ці шматочки можна майже відразу ж посолити і натерти сумішшю зі спецій. Зазвичай для мариновки товстолобика я роблю суміш з лаврового листа, пари гвоздичек, коріандру, червоного солодкого перцю, розмарину, запашного перцю, кмину і чорного меленого перцю.

  2. Крок 2

    При бажанні кмин або гвоздику можна прибрати – все одно маринований товстолобик вийде дуже смачним. Тепер рибу можна поставити в сторонку і зайнятися іншими інгредієнтами.

  3. Крок 3

    тепер потрібно натерти моркву, очистити цибулю і нарізати його півкільцями. Цибулю і моркву можна складати в одну посудину – все одно потім їх потрібно змішати.

  4. Крок 4

    тепер в утятницу, салатницю або будь-яку іншу глибоку посудину я викладаю спочатку шар цибулі з морквою, потім шматочки товстолобика і знову цибулю і моркву.

  5. Крок 5

    залишилося тільки змішати оцет з рослинним маслом і залити цим маринадом рибу. Раджу спробувати не соняшникова, а оливкова олія - тоді смак маринованого товстолобика буде більш насиченим.

  6. Крок 6

    після цього я ставлю рибу в холодильник на добу. Вже через день його можна їсти, але маринований товстолобик буде смачніше, якщо ви запасетеся терпінням ще на пару днів. Хоча у мене він надовго не затримується.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Товстолобик - 86  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Столовий оцет - 11  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Розмарин - 131  ккал/100г
  • Розмарин сухий - 331  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Запашний перець - 263  ккал/100г

Схожі рецепти