склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготувати зазначені інгредієнти для приготування салату з квасолею і солоними огірками. Салат я буду готувати з не консервованої квасолі, але час приготування вказую з урахуванням, що квасоля у вас зварена або ви використовуєте консервовану. Перець болгарський, половинка, колір вибираєте за бажанням. Лук червоний, але можна використовувати звичайний ріпчаста (попередньо нарізати і обдати окропом) або зелений. Зелень за смаком. Підготувати посуд для салату
Крок 2:
Квасоля бажано попередньо замочити на не менше, ніж 8 годин (краще на ніч). Промити і залити свіжою водою так, щоб квасоля була покрита приблизно на фалангу пальця. Варити квасолю на невеликому вогні, уникаючи надмірного кипіння води і не закриваючи каструлю кришкою, акуратно підливати воду в міру необхідності. Загальна тривалість варіння квасолі становить близько 1-2 годин. Квасоля після варіння остудити і обсушити.Покласти готову квасолю в салатник.
Крок 3:
Болгарський перець промити під проточною водою. Зрізати плодоніжки і видалити насіння. Нарізати невеликими шматочками. Скласти в миску до відвареної квасолі.
Крок 4:
Салатний лук очистити від лушпиння. Порізати півкільцями. Скласти нарізану цибулю в салатник.
Крок 5:
Солоні огірки дістати з банки, промити під проточною водою. Нарізати на четвертинки і злити виділилася рідина. Покласти в посуд до раніше підготовленим інгредієнтів.
Крок 6:
Свіжу зелень (я використовую кріп і петрушку) промити і обсушити. Нарізати і додати в салат.
Крок 7:
Салат посолити за смаком і перемішати. Для заправки салату найпростіше-це будь-яку рослинну олію: оливкова, лляна, кунжутне. А можна змішати масло з оцтом, тоді перед подачею овочі трохи замаринуються, що позитивно відіб'ється на смаку. Готовий заправлений салат з квасолею і солоними огірками можна подавати на стіл.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Квасоля - 328 ккал/100г
- Біла квасоля - 352 ккал/100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Солоні огірки - 11 ккал/100г
- Перець - 26 ккал/100г
- Лляна олія - 898 ккал/100г