Салат з черрі, гострим перцем, креветками і руколою
освіжаючий літній корисний салатик, хороший для легкого обіду. Прекрасно підійде дівчатам, контролюючим свою вагу.
покрокове приготування
-
Крок 1
Підготуємо необхідні інгредієнти.
-
Крок 2
Руколу промити і обсушити на паперовому рушнику. Викласти в глибоку миску.
-
Крок 3
Помідори помити, обсушити, порізати на половинки або четвертинки, додати до руколи в салатник.
-
Крок 4
У сковороду наливаємо оливкову олію і обсмажуємо в ньому часник. Як він підрум'яниться і віддасть аромат маслу, викидаємо його. У маслі обсмажуємо очищені креветки. Разом з часником можна обсмажити шматочки гострого перцю і потім викинути разом з часником, але я вважаю за краще додавати його в свіжому вигляді в сам салат.
-
Крок 5
У салатник додаємо креветки і тертий пармезан. Готуємо заправку: змішуємо 3 столових ложки оливкової олії з 1 ст.ложкою темного бальзамічного оцту. Можна ще додати 0,5 ч.л. лимонного соку (за бажанням). Ретельно перемішуємо, додаємо до салату, солимо і ще раз ретельно перемішуємо.
-
Крок 6
Готовий салат можна розкласти в креманки. Можна подавати до столу. Зберігати в холодильнику, але, краще не більше доби - помідор дасть сік, креветки втратять часниковий аромат і т.д. дуже корисний салат. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Рукола - 25 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Пармезан сир 45% жирності - 389 ккал/100г
- Креветки свіжі - 97 ккал/100г
- Креветки відварні - 95 ккал/100г
- Креветки консервовані - 81 ккал/100г
- Креветки очищені заморожені - 60 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Перець гострий стручковий - 40 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Бальзамічний оцет - 88 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Салат
- Морепродукт
- Сир
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Прості швидкі салати
- Перекус
- Помідори швидко і смачно
- Страви за 30 хвилин
- Без яєць
- Низькокалорійні рецепти
- Збалансоване харчування
- Салат без яєць
- Прості салати
- Салат з сиром
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- Салат з морепродуктами
- Морський салат
- Креветка
- З твердого сиру
- З помідор
- Листя салату
- Часник
- Перець
- Солі
- Оцет
- Масло
- З сік

