Салат з консервованим тунцем, кукурудзою і яйцем

просте в приготуванні святкове блюдо! Вдалий рецепт приготування ніжного і збалансованого салату на святковий стіл, який обов'язково сподобається багатьом і приємно здивує своїм чудовим смаком!

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 7 г
жири 39 % 7 г
вуглеводи 22 % 4 г
103 ккал
ГІ: 52 / 48 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування смачного святкового збалансованого салату готуємо необхідні продукти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Нариваємо руками, або нарізаємо ножем п'ять-шість листя салату і викладаємо в об'ємну миску, після чого заправляємо їх соком половини лимона.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Викладаємо в миску одну третю частину банки консервованої кукурудзи.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Нарізаємо довільної соломкою один середній огірок.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Викладаємо нарізаний соломкою огірок в миску.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Нарізаємо невеликими шматочками два помідори.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладаємо нарізані помідори в загальну миску.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розрізаємо навпіл шість перепелиних яєць, після чого досить дрібно нарізаємо на свій смак базилік з петрушкою.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Викладаємо в миску нарізану зелень і додаємо до смаку чорний перець.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додаємо в миску за смаком сіль.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Добре перемішуємо між собою всі інгредієнти в мисці.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Заправляємо салат використовуючи сорок мілілітрів оливкової олії.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Розкладаємо салат порційно по салатниці.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Прикрашаємо салат зверху перепелиними яйцями.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Викладаємо в кожну салатницю по центру шматочки консервованого тунця.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Подаємо приготований оригінальний салат з соковитим тунцем і яйцем на святковий стіл.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Готуємо разом, готуємо просто, готуємо вдома найсмачніші страви з доступних продуктів за нашими рецептами! Приємного всім апетиту!

  • Ну дуже простий рецепт салату з тунцем і кукурудзою на святковий стіл! Смачно, ситно і зовсім недорого-оригінальний салат з соковитим тунцем і яйцем! Пропоную всім приготувати апетитний салат з тунцем консервованим. Він ніжний, збалансований, тому обов'язково сподобається вашим близьким. Щоб готувати такі смачні салати, потрібно тільки знати їх рецепти і дотримуватися пропонованих пропорцій інгредієнтів. Цей святковий салат буде найпопулярнішою стравою на столі у кожної господині! Ну дуже простий рецепт! Їмо вдома, готуємо вдома! Хочеш навчитися готувати смачно?! Підписуємося на наш кулінарний канал-кухня з Оленою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Яйце перепелине - 168  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти