1. Головна
  2. Другі страви
  3. Омлет
  4. Ніжний омлет в мікрохвильовці за 3 хвилини

Ніжний омлет в мікрохвильовці за 3 хвилини

смачний омлет на сніданок всього за 3 хвилини! . Дуже смачний омлет на сніданок! Готується швидко і легко. Подобається і діткам і дорослим. Готування займає всього 3 хвилини! Смачного!

AngelAuthor avatar
автор рецепта
Ніжний омлет в мікрохвильовці за 3 хвилини рецепт з фото покроково
0
0 985

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 11 г
жири 48 % 12 г
вуглеводи 8 % 2 г
168 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуємо простий набір продуктів.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Яйця розбиваємо в миску, солимо-перчимо до смаку. Перемішуємо виделкою або вінчиком. Збивати в пишну масу не потрібно!

  3. Крок 3

    Крок 3

    Додаємо молоко.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Все добре перемішуємо.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Формочки або креманки, або кокотніци - що є в наявності - змащуємо олією без запаху. Можна навіть взяти чашки або склянки-що є)

  6. Крок 6

    Крок 6

    У кожну форму наливаємо трохи нашого "тесту". Продукти тут вказані на три порції, значить ділимо весь обсяг на три формочки.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У кожну формочку кладемо по столовій ложці тертого сиру. Ставимо в мікрохвильовку на 3-4 хвилини. Спочатку маса підніметься добре, потім трохи впаде - це все в нормі) якщо омлет буде рідкуватий - поставте ще на хвилину. Орієнтуйтеся по своїм мікрохвильовкам. Моя 850 Вт потужності-мені вистачило 3 хвилини.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Ось і готовий омлет. Пахне дивовижно!

  9. Крок 9

    Крок 9

    Заварюйте чай або каву, хто що любить, і пригощайте сім'ю ранковим омлетом! Нехай ранок буде добрим!

  10. Крок 10

    Крок 10

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: