Каша з лляної муки

дієтичний сніданок всього за пару хвилин! Пробуй! Лляна каша-дуже корисне блюдо для підтримки всього організму! У цьому я переконалася на власному досвіді) тепер намагаюся на сніданок їсти не тільки вівсянку. Каша з лляної муки готується дуже просто, всього за пару хвилин, спробуйте і ви!

nastja

автор рецепта

0 987

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 22 % 7 г

жири 44 % 14 г

вуглеводи 34 % 11 г

217 ккал

ГІ: 92 / 8 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

Насіння льону подрібніть в борошно (це легко зробити за допомогою кавомолки або блендера). Лляну борошно насипте в піалу.
Крок 2

Молоко налийте в сотейник, поставте на вогонь, доведіть до кипіння.
Крок 3

Киплячим молоком залийте лляну борошно, перемішайте віночком, щоб не дати утворитися грудочках. Залиште на 2 хвилини, щоб борошно набухла.
Крок 4

Додайте в кашу сіль і цукор, насипте кедрові горіхи, акуратно перемішайте.
Крок 5

Подавайте на стіл, прикрасивши блюдо курагою, попередньо порізаної на шматочки. смачного! Будьте завжди у формі)