Головна
Другі страви
Друге з капусти
Капуста брокколі смажена

Капуста брокколі смажена

Простий і смачний рецепт для любителів брокколі і здорового харчування. Легкість приготування! Смажена брокколі теж відноситься до категорії моїх найулюбленіших страв. Хочу поділитися з вами досить цікавим рецептом приготування смаженої брокколі. Ця страва ідеально підійде тим, хто дотримується посту. Також, завдяки своїй низькій калорійності, рецепт стане в нагоді тим, хто дотримується дієтичного харчування.

Magnago

автор рецепта

Капуста брокколі смажена рецепт з фото покроково

0 1337

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 27 % 4 г

жири 33 % 5 г

вуглеводи 40 % 6 г

63 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Підготувати інгредієнти (брокколі і кінзу помити і обсушити, часник почистити).
Крок 2

Відварити попередньо нарізану на суцвіття брокколі в підсоленій воді близько 5 хвилин, потім відкинути на друшляк і дати стекти рідини
Крок 3

Тим часом потовкти коріандр, крупно нарізати кінзу і кубиками - часник.
Крок 4

У попередньо підігрітій сковороді злегка обсмажити в олії часник
Крок 5

Додати варену брокколі і смажити з часником близько 5 хвилин на середньому вогні.
Крок 6

Безпосередньо перед сервіровкою посипати кінзою і коріандром, вживати блюдо теплим

при використанні для приготування замороженої брокколі, час приготування ви знайдете на упаковці з продуктом. готову смажену брокколі можна поєднувати з м'ясними або рибними стравами.