Суп з рибних консервів з перловкою

Простий, але ситний і поживний рибний суп з перловкою. . Такі рецепти виручають, коли немає часу на підготовку. Смачний і ситний суп, улюбленець всієї родини :)

znlenaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 3 г
жири 15 % 2 г
вуглеводи 62 % 8 г
57 ккал
ГІ: 38 / 2 / 60

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти найпростіші і доступні. Суп я планувала готувати ввечері, після роботи, а тому вранці промила перловку і замочила її.

  2. Крок 2

    Крок 2

    До вечора крупа набухла і стала ось такою красивою. Ставимо на плиту каструлю з водою, солимо, і доводимо воду до кипіння. Опускаємо перловку, робимо середній вогонь. Нехай вариться, а ми займемося овочами.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Картоплю чистимо і нарізаємо кубиками. Можна і соломкою, як вам більше подобається. Відразу ж промиваємо картоплю під проточною водою, змиваючи зайвий крохмаль і відправляємо картоплю в каструлю.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Тепер почистимо цибулю і моркву. Подрібнюємо і обсмажуємо на олії

  5. Крок 5

    Крок 5

    Не втрачаємо даремно часу. Поки цибуля з морквою обсмажуються ми поламаємо на шматочки рибу. Я використовувала рибні консерви у власному соку з додаванням олії. Всю рідину я вливаю в суп. Туди ж додаю рибу.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Лук з морквою закладаю одночасно з консервами. Тоді ж і перець з лаврушкой. Варимо хвилин п'ять. Пробуємо, якщо потрібно, досолюємо.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Супчик хороший в гарячому вигляді. Мій чоловік любить такий супчик зі сметаною, а по мені так він і в такому вигляді хороший. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сардини консервовані - 221  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Крупа перлова - 340  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти