Плов з курагою і чорносливом

солодке блюдо з рису з сухофруктами - ідеально в пост! Плов з курагою і чорносливом - вегетаріанське блюдо, яке сподобається любителям солодощів і людям, які дотримуються посту. Максимум користі-вітамінів , мікроелементів - із сухофруктів і поживні властивості рису ідеально поєднуються в одній страві

VictoriaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 3 г
жири 10 % 5 г
вуглеводи 83 % 40 г
218 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    доводимо до кипіння воду. Поки йде процес, промиваємо під проточною водою рис до тих пір, поки вода не буде прозорою. Завантажуємо рис в киплячу воду, розмішуємо і варимо під закритою кришкою на маленькому вогні протягом 15 хвилин.

  2. Крок 2

    коли рис добре розвариться, а вода буде тільки злегка покривати його, додаємо сіль, шафран і добре перемішуємо, до рівномірного розподілу спецій. Накриваємо кришкою і залишаємо готуватися на повільному вогні ще 5 хвилин. Час орієнтовний, варимо до тих пір, поки вода повністю не вбереться.

  3. Крок 3

    поки рис доходить до готовності, розігріваємо сковороду з оливковою олією. Висипаємо обидва види родзинок, курагу і чорнослив. Великі сухофрукти бажано нарізати, в цілому вигляді вони разбухнут, будуть виглядати занадто великими і не апетитними. Найкраще нарізати курагу і чорнослив соломкою.

  4. Крок 4

    обсмажуємо сухофрукти протягом декількох хвилин. Вони не повинні отримати скоринку або зменшитися в обсязі, просто прогрітися і просочитися оливковою олією.

  5. Крок 5

    додаємо сухофрукти разом з все рослинним маслом до рису, добре розмішуємо для рівномірного розподілу сухофруктів. Рис до цього часу вже повністю готовий, він м'який і розсипчастий, відразу після з'єднання страва готова до подачі, але для кращого просочування рису маслом і набухання сухофруктів, краще потримати готовий плов під закритою кришкою протягом ще 5-10 хвилин.

  6. Крок 6

    розкладаємо готовий рис по тарілках і подаємо до столу. Ця страва обов'язково сподобається не тільки дорослі, а й дітям, а також стане відмінним варіантом для пісного або дієтичного меню.

  7. Крок 7

    Плов з сухофруктами можна зберігати в холодильнику і подавати в холодному вигляді, так він нітрохи не гірше свіжоприготованого варіанту страви. Ця можливість може значно скоротити час на приготування сніданку в будь-який робочий день. смачного! Гарного настрою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Вода - 0  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Шафран - 310  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • Курага - 215  ккал/100г
  • Персики сушені - 254  ккал/100г
  • Урюк - 290  ккал/100г
  • Чорнослив - 227  ккал/100г

Схожі рецепти