склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Якщо вам доводиться варити яйце (в моїй ситуації воно було вчора зварено, покладено в холодильник для охолодження і сьогодні вийнято), поставте його на плитку в каструльці, а паралельно займемося кальмаром. У мене він вже був розморожений, вичищений. Залишилося нарізати його на смужки.
Крок 2:
А потім обдати їх окропом, прокип'ятити протягом хвилини-двох ці тонкі смужки, злегка підсолити за смаком.
Крок 3:
Нашинкуем цибулю півкільцями і поставимо сковорідку з невеликою кількістю масла рослинного (можна і вершкового) на плиту.
Крок 4:
Поки вона гріється, нашаткувати гриби слайсами.
Крок 5:
Спочатку поставимо смажитися в невеликій кількості цибулю, а потім хвилини через 2-3 додамо гриби. Прожарюємо до готовності, не відходячи від плити, адже цибуля і гриби можуть почати підгоряти. А гриби взагалі люблять швидку жарку, тоді вони залишаються соковитими.
Крок 6:
Якщо яйце зварилося, остудити, очистимо і нашаткувати кубиком або соломкою.
Крок 7:
З'єднаємо всі компоненти в салатниці. Натремо прямо сюди сир на крупній тертці.
Крок 8:
Акуратно перемішати. Заправимо сметаною або майонезом.
Крок 9:
Посиплемо спеціями, все знову перемішати, подаємо порційно і насолоджуємося.
і ще поради
Кальмар. Є кілька методів підготовки. Один полягає в тому, щоб цілу тушку обробити – промити, зняти тонкі плівочки, випатрати і відварити протягом декількох хвилин. А є інший-нашаткувати очищену тушку, обдати окропом, знімати ці плівки і потім нарізати на смужки або потрібним нам форматом.
гриби. Якщо немає печериць, беріть будь-які гриби, які вам подобаються. Нарізка їх може бути також різною-від дрібних кубиків до соломки та ін.
цибуля. Можна брати різний. А для краси і ніжності смаку – червоний (як в моєму рецепті).
Заправка для салату. Це може бути і майонез, і суміш майонезу зі сметаною, і натуральний йогурт, і багато іншого. На ваш смак!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал / 100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Кальмари смажені - 175 ккал / 100г
- Кальмари відварні - 110 ккал/100г
- Кальмари свіжі - 74 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г