склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зварити суп з куркою і булгуром? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. В якості курячого м'яса я використовую філе гомілок-воно не таке сухе, як філе грудок. Булгур промийте кілька разів у холодній воді. Цибулю, картоплю і моркву необхідно очистити від шкірки і обполоснути від забруднень.
Крок 2:
Куряче м'ясо наріжте на шматочки, залийте водою і доведіть до кипіння. При нагріванні буде утворюватися пінка, яку необхідно зняти. Відразу додайте в каструлю промитий булгур і картоплю, нарізану на шматочки. Час варіння у курки, картоплі і булгура, приблизно, однакове. Залиште варитися все разом хвилин на 15-20.
Крок 3:
В цей час займіться засмажкою. Подрібніть овочі: цибуля, морква, болгарський перець і помідори. Ступінь подрібнення можете вибирати на свій смак. Якщо любите, щоб в готовому супі овочі були явно виражені, то нарізайте все великими шматочками.
Крок 4:
Для смаження налийте трохи рослинного масла на гарячу сковороду і викладіть нарізані овочі. Обсмажуйте все разом 1-2 хвилини, періодично помішуючи.
Крок 5:
Готову зажарку з овочів додайте в каструлю і проваріть все разом ще хвилин 10. За смаком додайте трохи солі і спеції.
Крок 6:
В кінці варіння можна додати в каструлю трохи подрібненої зелені. Готовий суп зніміть з вогню і дайте хвилин 5-10 постояти під кришкою.
Крок 7:
Готові суп ароматний і дуже смачний! Для пікантного смаку додайте в тарілку зелену цибулю. Смачного!
вказане в рецепті кількість води можна зменшити або збільшити за вашим бажанням, в залежності від того, густий або більш рідкий суп ви хочете отримати.
щоб при нарізці цибулі не дратувалася слизова очей, промийте цибулину і ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибульний запах, якщо перед нарізкою натерти її шматочком лимона.
для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал / 100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Булгур - 342 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г