Куряче філе з гарніром

таке блюдо завжди виходить соковитим і смачним! Приготування курячого м'яса-це завжди легко, просто і дуже смачно! І цей рецепт не виняток. Мені цей рецепт подобається тим, що завдяки маринаду м'ясо стає дуже ніжним і соковитим, та й замаринувати можна заздалегідь.

Юлія М.Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 7 г
жири 10 % 2 г
вуглеводи 55 % 11 г
93 ккал
ГІ: 6 / 94 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    куряче філе промийте в холодній воді і обсушити за допомогою серветок або паперових рушників.

  2. Крок 2

    для приготування маринаду змішайте сметану з гірчицею.Додайте до них трохи солі і спеції. Перемішавши.

  3. Крок 3

    до отриманого маринаду додайте куряче філе цілим шматком. Добре його обваляйте в маринаді, щоб він покрив куряче м'ясо з усіх боків. Накрийте чашу з м'ясом кришкою або харчовою плівкою. Залиште в такому вигляді на 1-2 години, щоб м'ясо промаринувалося.

  4. Крок 4

    для приготування м'яса розігрійте сковороду до гарячого стану. Налийте на неї трохи рослинного масла. Викладіть шматки курячого філе цілком на сковороду. Обсмажте до золотистої скоринки на сильному вогні з одного боку протягом 2-3 хвилин. Потім шматки переверніть і так само обсмажте з іншого боку.

  5. Крок 5

    окремо очистіть цибулю і дрібно його наріжте.

  6. Крок 6

    коли м'ясо буде обсмажено як слід з двох сторін, додайте до нього нарізану цибулю. Обсмажте все разом пару хвилин. Потім зробіть вогонь менше і влийте в сковороду трохи гарячої води. Накрийте кришкою і тушкуйте куряче м'ясо хвилин 10-15. Не забудьте його в процесі перевернути, щоб процес готування відбувався більш рівномірно.

  7. Крок 7

    за час гасіння цибулю стане набагато м'якше і трохи розвариться, що додасть утворився соусу трохи густоти.

  8. Крок 8

    для приготування гарніру доведіть в каструлі воду до кипіння, трохи підсолити і опустіть туди спагетті. Заважайте їх, щоб вони не злиплися. Варіть спагетті в киплячій воді до готовності, поки вони не стануть м'якими. На це піде хвилин 10-15.

  9. Крок 9

    потім відкиньте спагетті на друшляк і дайте воді стекти.

  10. Крок 10

    на підготовлені тарілки викладіть трохи готових спагетті, а поруч додайте куряче філе. Полийте все соусом, який утворюється при приготуванні курки.

  11. Крок 11

    за бажанням готову страву при подачі можна посипати вежею зеленню. Так само на додаток рекомендую приготувати свіжий овочевий салат. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Спагетті - 338  ккал/100г

Схожі рецепти