Салат з кальмаром ковбасним сиром і пекінською капустою

Урізноманітни своє повсякденне меню неповторним смаком! Салат з кальмаром ковбасним сиром і пекінською капустою - дуже легкий салат для вечірньої вечері або легкого перекусу. Ковбасний сир надає якусь пікантність цієї страви. А заправка з додаванням соєвого соусу вносить східні нотки.

ЯлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 6 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 11 % 1 г
44 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Закип'ятити в чайнику воду. Заморожені кальмари покласти в миску і залити їх окропом. Залишити в такому положенні на хвилину-дві, поки не згорнеться з них шкурка. Потім злити гарячу воду. І залити кальмари холодною водою. Дати постояти їм деякий час, поки не охолонуть, дістати з води і почистити. Акуратно підчепивши з краю, зняти шкірку. Далі видалити нутрощі і хрящову хорду. Ще раз добре промити кальмари під проточною водою.

  2. Крок 2

    окремо поставити каструлю з водою на плиту і довести її до кипіння. Після чого посолити воду за смаком і опустити в окріп кальмари. Варити їх протягом 2-3 хвилин з моменту повторного закипання води, після чого злити воду. Остудити кальмари і нарізати їх тонкими смужками.

  3. Крок 3

    Курячі яйця також помістити в каструлю з водою і відварити протягом 10 хвилин з моменту кипіння. Потім злити гарячу воду і залити холодною. Очистити яйця від шкаралупи і також нарізати соломкою.

  4. Крок 4

    Ковбасний сир очистити від плівки, зрізати краю, а решта нарізати брусочками.

  5. Крок 5

    Пекінську капусту добре промити під проточною водою і обсушити. Потім дрібно порізати.

  6. Крок 6

    Свіжі огірки промити, висушити. Покласти їх на обробну дошку і нарізати соломкою.

  7. Крок 7

    Змішати всі підготовлені інгредієнти в мисці для салату.

  8. Крок 8

    Приготувати заправку для салату. Для цього змішати свіжовичавлений лимонний сік і соєвий соус між собою. Додати чорний мелений перець за своїм смаком і добре збити суміш ручним віночком або виделкою. Тепер потрібно спробувати заправку і додати сіль при необхідності. Ось і все! Заправка готова!

  9. Крок 9

    Полити приготовленої заправкою салат з кальмарів і сиру, перемішати всі продукти між собою. Спробувати салат на смак і в разі необхідності додати сіль.

  10. Крок 10

    за бажанням салат з вареними кальмарами, свіжим огірком і ковбасним сиром можна прикрасити свіжою зеленню і подавати на стіл! смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кальмари свіжі - 74  ккал/100г
  • Кальмари відварні - 110  ккал/100г
  • Кальмари смажені - 175  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Сир ковбасний - 268  ккал/100г
  • Китайська капуста - 16  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти