Рибний суп з голови лосося з кукурудзяною крупою

приголомшливий, корисний і дуже смачний суп! Якщо у вас в морозильній камері є голова червоної риби, то спробуйте приготувати з неї ароматний супчик! Він наситить і зігріє холодними вечорами, а якщо ви дотримуєтеся дієти або ПП, то такий рибний суп - ідеальний варіант для трапези!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 9 % 2 г
вуглеводи 57 % 13 г
104 ккал
ГІ: 9 / 6 / 85

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зварити суп з голови червоної риби? Вийміть голову з морозильної камери і залиште при кімнатній температурі до відтавання. Можна залити рибу прохолодною водою, так процес розморожування відбудеться швидше. Видаліть зябра і залишки луски, якщо такі є. Для супу підійдуть плавники, хвости, черевця і т.д. Голову обполосніть, відправте в каструлю і залийте водою. На сильному вогні доведіть до кипіння, зніміть піну, полум'я зменшіть і варіть 30 хвилин.

  2. Крок 2

    Крок 2

    В цей час підготуйте інші продукти за списком. На 1,2-1,5 літра води я використовувала дві картоплини середнього розміру, одну моркву, половину цибулинки і 2 ст.л. кукурудзяної крупи.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Картоплю, цибулю і моркву очистіть від шкірки і обполосніть під проточною водою.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Картоплю наріжте невеликими кубиками, моркву кружечками, а цибулю наріжте не дуже крупно.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Після того, як голова зваритися, вийміть її з бульйону. Полум'я плити зробіть максимальним. Надішліть в каструлю картоплю, моркву і цибулю. Слідом додайте кукурудзяну крупу, лавровий лист і сіль за смаком. Дочекайтеся моменту закипання, полум'я зменшіть до трохи нижче середнього і варіть суп до готовності картоплі. На це піде приблизно 15-20 хвилин, залежить від того наскільки великі шматочки картоплі у вас і від сорту.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Поки вариться суп, відокремте шматочки м'яса від голови, якщо такі є. Приберіть кісточки.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готовий суп спробуйте ще раз на сіль, якщо потрібно, то досоліть. Додайте в каструлю дрібно нарізану зелень і шматочки риби. Я використовувала з заморозки кріп і суміш італійських трав.

  8. Крок 8

    Крок 8

    При подачі рибний супчик поперчіть за бажанням.

  • замість кукурудзяної крупи в рецепті можна використовувати рис. Він відмінно поєднується з червоною рибою і добре підходить для подібних супів. Так як суп готується без засмажкою, то його сміливо можна подавати в дні дієти. За рахунок крупи і наваристого бульйону суп прекрасно втамовує голод і насичує організм корисними речовинами. Обов'язково спробуйте! приємного вам апетиту!
  • вказане в рецепті кількість води можна зменшити або збільшити за вашим бажанням, в залежності від того, густий або більш рідкий суп ви хочете отримати.
  • майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.
  • я вважаю цей рецепт ПП, тому що ПП - це система прийому збалансованої і корисної їжі. Риба і овочі в супі без засмажкою - прекрасний варіант першої страви. Суп низькокалорійний і в той же час насичує і зігріваючий.
  • важливо віддавати собі звіт, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних всім людям або беззастережно шкідливих для всіх. Як і у лікарських засобів, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання і для більшості людей все це дуже персоналізовано. При цьому існує маса міфів "про правильне харчування" (наприклад: жирне - це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі Інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який "ПП рецепт" буде мати відношення до правильного харчування лише умовно, не варто його сприймати, як догму. І навіть якщо автор рецепта," фахівець зі здорового харчування " або дієтолог і фітнес-тренер називає що-небудь корисним (ПП) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є. думка Адміністрації Сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПП рецепта!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лосось свіжий - 142  ккал/100г
  • Лососевий фарш - 130  ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283  ккал/100г
  • Лосось копчений - 162  ккал/100г
  • Лосось солоний - 269  ккал/100г
  • Лосось соте - 379  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Кукурудзяна крупа - 337  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти