Рис з морквою, часником і цибулею

спробуй приготувати розсипчастий рис на вечерю! Рис з морквою і цибулею послужить чудовим гарніром до м'яса або риби, а також він може виступити і в якості самостійного блюда. При бажанні можна присмачити рис спеціями і прянощами.

♥+♥IrinaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 2 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 83 % 25 г
138 ккал
ГІ: 6 / 94 / 0

приготувати смачний рис з овочами дуже просто:

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    цибулю і моркву очищаємо, моєму;

  2. Крок 2

    цибулю нарізаємо кубиками, моркву натираємо на крупній тертці;

  3. Крок 3

    наливаємо рослинне масло в сковорідку, обсмажуємо на ньому цибулю до м'якості;

  4. Крок 4

    потім викладаємо моркву і продовжуємо смажити ще 5 хвилин;

  5. Крок 5

    насипаємо до овочів рис, наливаємо гарячу воду, додаємо сіль, доводимо до кипіння;

  6. Крок 6

    тим часом очищаємо часник, дрібно рубаємо ножем;

  7. Крок 7

    після того як вода почне кипіти, вогонь зменшуємо до мінімального, додаємо подрібнений часник, накриваємо кришкою і готуємо протягом 12 хвилин не перемішуючи;

  8. Крок 8

    залишаємо рис на 5-10 хвилин "дійти" і подаємо на стіл. їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис жасмин - 353  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти