Салат красуня з пекінською капустою з грушею без майонезу

святковий салат з грушею і маслом! Готуй корисну вечерю! Салат"красуня & quot; з пекінською капустою з грушею без майонезу - дієтичний салат з рослинним маслом. Поєднання копченої курки і капусти робить його поживним і соковитим, а стигла груша додає пікантність смаку і вигідно відтіняє його.

EllishaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 8 г
жири 54 % 13 г
вуглеводи 13 % 3 г
159 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    від пекінської капусти відокремлюємо зелену частину з листочками. Біле підставу листя занадто грубе, його краще залишити для якогось іншого блюда.Ніжні зелені листочки дрібно шаткуємо. Чим тонше вийде нарізка, тим ніжніше і красивіше буде салат в результаті.

  2. Крок 2

    для приготування ніжного салату з грушею використовуємо курячу грудку. Інші частини не такі м'які і соковиті, до того-ж обрізання м'яса з кісток ускладнює процес.

  3. Крок 3

    з курячої грудки знімаємо шкіру, якщо вона є, і нарізаємо м'ясо тонкою соломкою. У глибокій мисці, в якій будемо змішувати салат, з'єднуємо нарізану капусту і курку.

  4. Крок 4

    Груша для салату обов'язково повинна бути стиглої і солодкої, але ні в якому разі не переспілої. При нарізанні фрукт повинен тримати форму і не розвалюватися. Шкірку не очищаємо. Нарізаємо грушу пластинками, позбавляємо від насіння і серцевини, нарізаємо соломкою і відправляємо до салату.

  5. Крок 5

    особливий смак страві надають волоські горіхи. Перетираємо горіхи між долонями, щоб позбавити їх від зайвої лушпиння, яка може відвалюватися і псувати готовий вигляд страви. Розламуємо горішки, щоб трохи їх подрібнити, і додаємо до салату.

  6. Крок 6

    при бажанні додаємо сіль, але необхідно врахувати, що копчена курка вже містить сіль і додаткова може не знадобитися. Розмішуємо всі складові і приступаємо до приготування заправки.

  7. Крок 7

    Заправку для салату готуємо окремо, а додавати будемо пізніше, вже в змішаному вигляді. У глибокій тарілці з'єднуємо чорний мелений перець, французьку гірчицю в зернах, рослинне масло і перемішуємо до однорідності. Відправляємо заправку в практично готовий салат і перемішуємо, щоб вона потрапила в усі куточки і просочила кожен листочок.

  8. Крок 8

    Салат красуня готовий, його можна подати у великому салатнику, але краще викласти на дрібну тарілку і прикрасити четвертинками волоських горіхів для додання святкового вигляду. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Копчена курка - 117  ккал/100г
  • Китайська капуста - 16  ккал/100г
  • Груша - 42  ккал/100г
  • Груша сушена - 246  ккал/100г
  • Груші консервовані - 76  ккал/100г
  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Гірчиця зерниста - 135  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти