Пюре з кабачка і цвітної капусти

шикарне овочеве блюдо з розряду смачних і апетитних! А ви знали, що пюре може бути не тільки картопляним? Спробуйте приготувати ніжне пюре за цим рецептом, ви будете приємно здивовані результатом! Ця страва в нашій родині в рівній мірі обожнюється і дорослими, і дітьми.

ЖанатAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 50 % 5 г
вуглеводи 30 % 3 г
62 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 55 хв
  1. Крок 1

    розігріваємо духовку до 200 градусів. Кабачок і цвітну капусту промиваємо, нарізаємо довільними шматочками, викладаємо на деко, і скроплюємо оливковою олією. Випікаємо протягом 10-20 хвилин, поки знизу не утвориться золотава скоринка.

  2. Крок 2

    поки овочі запікаються, підготуємо інші інгредієнти для страви:

  3. Крок 3

    цибулю очищаємо, ріжемо кубиками, обсмажуємо на оливковій олії до напівпрозорого стану;

  4. Крок 4

    чистимо часник, подрібнюємо за допомогою ножа, додаємо до цибулі і залишаємо на 1 хвилину;

  5. Крок 5

    перекладаємо овочі в невелику каструлю, вливаємо бульйон, доводимо до кипіння;

  6. Крок 6

    потім зменшуємо вогонь до середнього, додаємо запечену цвітну капусту і кабачок, солимо і перчимо, варимо 10-15 хвилин;

  7. Крок 7

    знімаємо каструлю з вогню і доводимо пюре до однорідності за допомогою погружного блендера (можна перелити все в чашу стаціонарного блендера і подрібнити там) .

  8. Крок 8

    покладіть пюре в порційні тарілки, заправте оливковою олією і сметаною, а також не забудьте прикрасити свіжим чебрецем. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г

Схожі рецепти