Головна
Салати
Салат морський коктейль
Пекінська капуста огірки оливки з тунцем

Пекінська капуста огірки оливки з тунцем

ще один смачненький рецептик - Пекінська капуста з тунцем. Рекомендувавши.

Серофима

автор рецепта

Пекінська капуста огірки оливки з тунцем рецепт з фото

0 1074

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 65 % 11 г

жири 24 % 4 г

вуглеводи 12 % 2 г

88 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

зварити круто курячі яйця (після закипання варити їх хвилин 7-8), потім охолодити їх під холодною водою. Листя пекінської капусти добре промити, дати обсохнути, нарізати тонкими смужками (грубу білу частину листа краще не використовувати).
Крок 2

відкрити банку тунця, злити рідину. Якщо тунець цілими шматками-розімнути його виделкою. Очистити яйця, дрібно нарізати їх або подрібнити яйцерезкой. Додати яйця і тунець до нарізаної пекінської капусти.
Крок 3

огірок помити, витерти і нарізувати соломкою. Додати його в миску до решти інгредієнтів. Потім підливаємо в уже майже готовий салат пів столової ложки соєвого соусу. Далі, додати сметану і перемішати салат (замість сметани можна використовувати майонез, тільки тоді акуратніше з соєвим соусів – салат може виявитися пересоленим).
Крок 4

Три-чотири оливки нарізати кружечками і викласти зверху. Салат з тунцем і пекінською капустою готовий, він може бути як доповненням до інших страв, так і послужити легким вечерею. Смачного!