Теплий пісний салат з брюссельської капусти

смачний ситний салат для твого пісного меню! Такий салат можна подати в якості основного блюда або подати з якимось гарніром.

ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 4 г
жири 40 % 6 г
вуглеводи 33 % 5 г
86 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Гриби крупно нарізати.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Брюссельську капусту відварити до м'якості. У воду для капусти додати трохи солі і пару скибочок лимона.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Болгарський перець запекти до м'якості і появи підпалин в духовці або на вогні.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Перець заховати в щільний пакет і залишити на 2-10 хвилин, щоб він "пропотів".

  6. Крок 6

    Крок 6

    Гриби обсмажити на олії до рум'яності. Додати капусту і смажити ще 2-3 хвилини.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Болгарський перець очистити від шкірки і нарізати пластинками.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На сковороду додати перець і соєвий соус, перемішати і смажити 1-2 хвилини.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Часник і зелень подрібнити.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Сковороду зняти з вогню, додати часник і зелень, перемішати, якщо потрібно приправити трохи сіллю. Перед подачею за бажанням зверху салат можна скропити оливковою олією і посипати насінням кунжуту. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Брюссельська капуста - 43  ккал/100г
  • Брюссельська капуста варена - 36  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти