Локшина в зеленому шпинатному соусі

влаштуй собі маленьке шпинатне свято! Ця страва того варта! Дуже ніжне, свіже, з трохи вловимим часниковим ароматом. Впевнена, що ви не розчаруєтеся))

АнкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 2 г
жири 62 % 21 г
вуглеводи 32 % 11 г
247 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Я зазвичай беру ось такий шпинат, заморожений. Варю з ним супи, роблю оладки, омлет або ось таку приправу для пасти або локшини.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У блендер помістити два брикету шпинату ( Я не розморожую) трохи петрушки, оливкова ( рослинна) олія, часник, сіль....

  3. Крок 3

    Крок 3

    .....і перетворюю в таку пасту-соус.(**можна додати пармезан за бажанням) і залишаємо поки пасту в спокої)

  4. Крок 4

    Крок 4

    Беремо брикет яєчної локшини і відварюємо за інструкцією. Можна взяти будь-яку пасту, спагетті, пенне, фарфалле і тд. Або наприклад рисову локшину.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Відварену локшину відкидаємо на друшляк, додаємо соус і перемішуємо.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Подаємо з курячим філе обсмаженим на сковороді , можна сервірувати з креветками за бажанням.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лапша - 135  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г

Схожі рецепти