Оладки з цвітної капусти

ваш малюк не любить цвітну капусту? Тоді почастуєте його оладками!!!

ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 27 % 7 г
жири 23 % 6 г
вуглеводи 50 % 13 г
134 ккал
ГІ: 28 / 0 / 72

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Капусту відварюємо в окропі протягом 4-5 хвилин. Зливаємо воду, чекаємо поки злегка охолоне.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Зрізаємо суцвіття.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Сир натираємо на дрібній тертці, часник дрібно подрібнюємо.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У мисці змішуємо борошно, кефір, яйця, перемішуємо, Має вийде гладке тісто.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додаємо часник, сир, сіль, перець.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Зелень дрібно рубаємо і додаємо в тісто. Перемішуємо до однорідності.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Капусту подрібнюємо, але без особливого фанатизму, в пюре подрібнювати не потрібно:) я подрібнювала комбайном в імпульсному режимі.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Добре перемішуємо, якщо тісто виходить занадто рідким, то можна трохи додати борошна, але нею теж особливо не захоплюйтеся (я додала 1 ст.л.). В самому кінці додаємо соду і добре перемішуємо. Соду додавати зовсім не обов'язково, без неї виходять смачні оладки з хрусткою скоринкою, що нагадують деруни, а з содою виходять повітряні пампушки, так що вибирайте на свій смак.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Смажимо оладки на олії по парі хвилин з кожного боку.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Подаємо зі сметаною. Смачного!

корисно знати

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Обов'язково мийте яйця перед використанням, адже навіть на, здавалося б, чистій шкаралупі можуть бути шкідливі бактерії. Найкраще використовувати мийні засоби для харчових продуктів і щітку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти