Головна
Салати
Овочеві салати
Салат з куркою і корейською морквою і маринованими грибами

Салат з куркою і корейською морквою і маринованими грибами

прекрасний салат з куркою і корейською морквою і маринованими грибами. Всі інгредієнти вдало поєднуються. Підходить як самостійне блюдо на сніданок або вечерю, красиво буде виглядати на святковому столі.

Наталія Василенко

автор рецепта

Салат з куркою і корейською морквою і маринованими грибами рецепт з фото покроково і відео

0 1777

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 45 % 9 г

жири 20 % 4 г

вуглеводи 35 % 7 г

103 ккал

ГІ: 45 / 55 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Підготувати всі інгредієнти. У цьому рецепті можна використовувати будь-які мариновані гриби, я використовувала білі гриби. Куряче філе відварити в підсоленій воді до готовності, протягом 20 – 25 хвилин.
Крок 2

Гриби промити, при необхідності подрібнити. З кукурудзи злити зайву рідину. Остигнуло куряче філе розбираємо на волокна руками і викладаємо в миску. До філе додаємо моркву по-корейськи, гриби і кукурудзу.
Крок 3

Трохи солимо, заправляємо оливковою олією і ретельно перемішуємо. Салат викладаємо на блюдо і подаємо до столу. У цьому корисному, білковому, поживному, але в той же час дієтичному салаті в 100 грамах всього 88 ккал, Б/Ж/У – 50/17/33.
Крок 4

Дієтичний салат з куркою і овочами готовий! Смачного!

хоча і якість білка грає також не останню роль. Багато вчених сходяться на думці, що встановлена норма споживання білка може бути занадто мала для підтримки здорового способу життя.Останні дослідження доводять, що білок позитивно впливає на обмінні процеси, допомагає знизити вагу і зменшити апетит.Завдяки тому, що протеїни здатні пригнічувати голод і прискорювати обмінні процеси, білкова дієта допомагає позбавитися від зайвої ваги.Важливо правильно розподіляти вживання білка протягом усього дня. Не потрібно приймати більшу частину добової норми під час одного прийому їжі. Оптимальний варіант-приймати білок з кожним прийомом їжі, так ваше тіло буде використовувати його більш ефективно.