Бразильський суп з чорної квасолі

бразильці втамовують голод після карнавалу саме їм! Смачно і швидко!

UO-ShuAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 11 г
жири 21 % 8 г
вуглеводи 50 % 19 г
210 ккал
ГІ: 16 / 84 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

це дуже густий суп, щільна бразильська їжа. Бразильці, як майже всі народи Південної Америки люблять повеселитися і, особливо, поїсти. Але головна цінність цього супу в тому, що готується він дуже швидко, а кулінарний рецепт не має на увазі якісь рідкісні продукти.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 25 хв
  1. Крок 1

    у казанку на середньому вогні нагріваємо рослинне масло, і обсмажуємо в ньому цибулю до золотистого кольору і фарш. Як тільки м'ясо присмажився, складаємо в каструлю нарізані селера, морква, болгарський перець і часник. Як кажуть кулінари, всі ці овочі можна порізати і в блендері або кухонному комбайні. Блендер в цьому випадку потрібно до половини заповнити холодною водою і встановити режим великої нарізки. Змішуємо овочі з м'ясом, заливаємо бульйоном і кип'ятимо на повільному вогні протягом півгодини. Відкриваємо квасоля і відокремлюємо один стакан. Цей стакан квасолі потрібно прокрутити в блендері до стану пюре, або придушити вручну. Після того, як овочі зварилися (якщо википіла рідина, можна ще додати трохи бульйону) кладемо цілу квасолю і пюре. Доводимо до кипіння, ретельно перемішуючи. Приправи, сіль, перець, часниковий порошок або ще щось, що ви любите додаємо до смаку. Якщо не знайдете чорну квасолю, то зробіть з червоною, хоча колір супу при цьому буде іншим.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Бульйонний кубик - 40  ккал/100г

Схожі рецепти