1. Головна
  2. Салати
  3. Овочеві салати
  4. Салат з креветками, кальмарами, оливками і кукурудзою

Салат з креветками, кальмарами, оливками і кукурудзою

смачний, легкий салатик.

Олена ЛукінаAuthor avatar
автор рецепта
Салат з креветками, кальмарами, оливками і кукурудзою рецепт з фото
0
0 984

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 7 г
жири 46 % 11 г
вуглеводи 25 % 6 г
150 ккал
ГІ: 19 / 81 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год

  1. Крок 1

    Яйця відварити до готовності, охолодити, очистити, нарізати соломкою.

  2. Крок 2

    Помідори черрі вимити, обсушити, розрізати на чотири частини.

  3. Крок 3

    З кальмарів, оливок і кукурудзи злити рідину, оливки розрізати навпіл, кальмари нарізати невеликими шматочками.

  4. Крок 4

    Пекінську капусту вимити, обсушити, нарізати тонкою соломкою.

  5. Крок 5

    Петрушку вимити, обсушити, розібрати на листочки або дрібно нарізати.

  6. Крок 6

    У салатнику змішати кукурудзу, кальмари, креветки, оливки, помідори черрі, пекінську капусту і яйця, перемішати, заправити салат майонезом, ще раз добре перемішати і прикрасити зеленню петрушки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Китайська капуста - 16  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Кальмари консервовані - 105  ккал/100г
  • Креветки свіжі - 97  ккал/100г
  • Креветки відварні - 95  ккал/100г
  • Креветки консервовані - 81  ккал/100г
  • Креветки очищені заморожені - 60  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Оливки - 115  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: