Головна
Гарнір
Гарнір до м'яса
Пюре з брокколі з гарбузом

Пюре з брокколі з гарбузом

дуже ніжне, корисне і і швидко готується! Зверху можеш прикрасити гарбузовим насінням або сухариками. У пюре з'явиться кислинка, якщо в нього додати трохи лимонного соку. Можеш подавати окремо або використовувати як гарнір. Швидше починай готувати здорові і смачні страви!

Teena

автор рецепта

Пюре з брокколі з гарбузом рецепт з фото

0 960

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 11 % 1 г

жири 33 % 3 г

вуглеводи 56 % 5 г

46 ккал

ГІ: 32 / 6 / 63

для приготування цього рецепту нам необхідно:

покрокове приготування

час приготування: 45 хв

Крок 1

Моєму все овочі і очищаємо їх від шкірки.
Крок 2

Нарізаємо гарбуз на маленькі шматочки, (що б швидше зварилася) і викладаємо в каструлю.
Крок 3

Брокколі розрізаємо на невеликі суцвіття і додаємо до гарбуза.
Крок 4

Лук з морквою смажимо на соняшниковій олії.
Крок 5

Всі інгредієнти заливаємо водою і ставимо варитися приблизно на 30 хвилин. В кінці додаємо подрібнений часник і сіль.
Крок 6

Наше пюре збиваємо за допомогою блендера.
Крок 7

Розливаємо в порційні тарілки і подаємо до столу. смачного!