Томатний суп з гарбузом

ароматний і дуже корисний супчик на кожен день.

Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 3 г
жири 17 % 2 г
вуглеводи 58 % 7 г
55 ккал
ГІ: 70 / 0 / 30

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

опис приготування

кулінарний рецепт цього супу відноситься до категорії домашніх страв. Дуже смачна і ароматна їжа. Якщо ви постите або ставитеся до вегетаріанців, то варіть супчик на воді, від цього смак не зміниться. Для приготування томатного супу з гарбузом беремо 700 грам неочищеної гарбуза. Потім очищаємо овоч і нарізаємо кубиками. На сковороді з розігрітим оливковою олією обсмажуємо кубики гарбуза протягом 10 хвилин. Далі додаємо подрібнені зубчики часнику, листочки розмарину, томатне пюре або дрібно нарізані свіжі помідори без шкірки. Вміст сковороди доводимо до кипіння і тушкуємо на повільному вогні кілька хвилин. В кінці приготування розминаємо гарбуз товкачем так, щоб залишилися дуже дрібні шматочки. У каструлю з киплячою водою або бульйоном викладаємо вміст сковороди, посипаємо сіллю і чорним перцем і доводимо до кипіння. Розливаємо супчик по тарілках, прикрасивши зеленню. Томатний суп з гарбузом готовий, смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Розмарин сухий - 331  ккал/100г
  • Розмарин - 131  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти