& nbsp;звикнувши до такої традиції, ми вживаємо супи і в розвантажувальні дні. Тому провідні дієтологи пропонують зовсім не пропускати прийомів їжі і розробляють нові корисні рецепти супів для схуднення. Готуються вони на овочевих бульйонах і мають низьку калорійність. Стакан дієтичного супу містить всього 150 ккал, в той час як енергетична цінність м'ясної страви з гарніром - 300 ккал! Але, незважаючи на це, супчики прекрасно втамовують голод, насичують організм корисними поживними елементами. Для того щоб уникнути мук голодування і в той же час не переїсти під час дієти, можна приготувати «Нічний суп-пюре».
П'ять найбільш часто використовуваних інгредієнтів в рецептах:
| Продукт | калорій ккал в 100г | Білки г в 100г | Жири г в 100г | Вуглеводи г в 100г |
|---|---|---|---|---|
| морква | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| картопля | 80 | 2 | 0.4 | 18.1 |
| Цибуля ріпчаста | 41 | 1.4 | 0 | 10.4 |
| Зелень | 41 | 3.7 | 0.4 | 7 |
| кріп | 38 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
візьміть за основу легкий бульйон на курячої грудях або овочевий відвар. Змішайте його в блендері з вареними (запеченими) овочами: морквою, брокколі, цвітною капустою, цибулею і грибами. Частування готово!Вашій фігурі особливої шкоди він не завдасть, якщо ви його з'їсте за дві години до сну. Для поліпшення смаку пісних супів можна активно використовувати спеції. Наприклад, куркума і імбир відмінно прискорюють обмін речовин, зупиняють ріст жирової тканини, виводять зайву рідину. А багата вітамінами і мікроелементами гвоздика додає бадьорості і зміцнює нервову систему.