корисний сніданок

З'їж цей сніданок і будеш здоровою і красивою! Пропоную рецепт корисного і смачного сніданку. Він допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізує обмін речовин, налагодить роботу кишечника, підтримає імунітет. При щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5 кг зайвої ваги. Вранці ви не витратите ні хвилини на його приготування, тому як готувати його потрібно ввечері. Рецепт з сайту "ja-zdorov. ru"

Skazka

автор рецепта

0455

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Кефір (або нежирний йогурт)

300

Вівсяні пластівці

Насіння льону (Мелені)

Какао-порошок

Чорнослив

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 18 % 4 г

жири 9 % 2 г

вуглеводи 73 % 16 г

94 ккал

ГІ: 63 / 38 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 25 хв

Крок 1:
Готуємо інгредієнти для диво-сніданку
Крок 2:
Запарюємо чорнослив хвилин на 15-20
Крок 3:
Розмелюємо насіння льону блендером або в кавомолці. Можна розмолоти насіння відразу на кілька днів, і зберігати в скляній банці з кришкою
Крок 4:
Розпарений чорнослив нарізаємо
Крок 5:
Змішуємо вівсяні пластівці, насіння льону, какао-порошок
Крок 6:
Викладаємо суміш в кефір або нежирний йогурт, додаємо нарізаний чорнослив
Крок 7:
Все добре перемішуємо
Крок 8:
Накриваємо кришкою і прибираємо в холод до ранку