Головна
Закуски
Закуски холодні
Корисний сніданок

Корисний сніданок

З'їж цей сніданок і будеш здоровою і красивою! Пропоную рецепт корисного і смачного сніданку. Він допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізує обмін речовин, налагодить роботу кишечника, підтримає імунітет. При щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5 кг зайвої ваги. Вранці ви не витратите ні хвилини на його приготування, тому як готувати його потрібно ввечері. Рецепт з сайту "ja-zdorov. ru"

Skazka

автор рецепта

Корисний сніданок рецепт з фото покроково

0 953

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 18 % 4 г

жири 9 % 2 г

вуглеводи 73 % 16 г

94 ккал

ГІ: 20 / 80 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

Крок 1

Готуємо інгредієнти для диво-сніданку
Крок 2

Запарюємо чорнослив хвилин на 15-20
Крок 3

Розмелюємо насіння льону блендером або в кавомолці. Можна розмолоти насіння відразу на кілька днів, і зберігати в скляній банці з кришкою
Крок 4

Розпарений чорнослив нарізаємо
Крок 5

Змішуємо вівсяні пластівці, насіння льону, какао-порошок
Крок 6

Викладаємо суміш в кефір або нежирний йогурт, додаємо нарізаний чорнослив
Крок 7

Все добре перемішуємо
Крок 8

Накриваємо кришкою і прибираємо в холод до ранку