Малоокий макрурус, смажений на сильному вогні з овочами
Як в ресторані, але тільки вдома і бюджетно. Оцінять всі! Унікальність глибоководного малоокого макруруса в тому, що в його м'ясі абсолютно немає ні паразитів, ні будь-яких шкідливих домішок, воно низькокалорійне (всього 32 кКал на 100 г) і містить повноцінний набір амінокислот.
покрокове приготування
-
Крок 1
Наріжте овочі приблизно однаковими сегментами, а часник — пластинками.
-
Крок 2
Філе на шкірі, з якого попередньо скла зайва вода в друшляку - залиште приблизно на годину, обсушити паперовим рушником і наріжте шматочками приблизно 3×3 см, залишаючи шкіру (в готовій страві вона буде дуже апетитно хрустіти).
-
Крок 3
Посоліть, збризніть соком лимона і запаніруйте відразу всі шматочки макруруса в крохмалі. Замість кукурудзяного крохмалю можна взяти картопляний або пшеничне борошно.
-
Крок 4
Розігрійте в глибокій сковороді або в воке досить велика кількості рослинного масла, щоб при смаженні шматочки були їм повністю покриті. Викладіть стільки шматочків, щоб вони могли вільно обсмажуватися, не прилипаючи один до одного.
-
Крок 5
Смажте по 2-3 хвилини і викладайте на паперовий рушник, щоб прибрати надлишки масла. Ось такі шматочки риби ніжно-золотистого кольору у вас повинні вийти в результаті. Але є ще рано :)
-
Крок 6
Злийте масло, залишивши невелику кількість для смаження овочів. Овочі і часник обсмажуйте зовсім швидко, 30-40 секунд, на дуже сильному вогні. Додайте до овочів рибу і устричний соус (якщо у вас дуже густий устричний соус, то його краще заздалегідь розбавити водою у співвідношенні: 4 ст.л. соусу 1 ст. л. води), акуратно перемішайте і смажте все разом 30 секунд. Зніміть з вогню і відразу ж подавайте на стіл.
- насичене блюдо зі східним відтінком, який буде явним, якщо приготувати страву на воке. Вок як спосіб приготування досить поширений в ресторанному сегменті в регіонах Далекого Сходу — позначається вплив азіатських сусідів. Ця страва з азіатськими мотивами виходить дуже смачним при мінімумі зусиль і інгредієнтів. Доступна риба-макрурус, при правильному приготуванні може бути не гірше (а то і краще) дорогого палтуса. М'ясо макруруса дуже ніжне, але в ньому багато клітинного соку, тому при роботі з ним треба знати два простих правила: філе макруруса треба дати полежати в друшляку, щоб клітинний сік стік, а термічна обробка повинна бути дуже швидкою.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Селера - 12 ккал/100г
- Коріння селери - 32 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Устричний соус - 121 ккал/100г
- Крохмаль кукурудзяний - 329 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Друга страва
- Напівфабрикат
- Риба і морепродукти
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Жарення
- У фритюрі
- Друге швидко і смачно
- Страви за 30 хвилин
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Другі страви з риби
- Соус
- Риба з овочами
- З солодкого перцю
- З лука
- Часник
- Селера
- Солі
- Масло
- Крохмаль
- З сік

