Смажена капуста з картоплею (Бандгобхі алу сабджі)
цей рецепт знали в Індії вже тисячю років тому, варто спробувати!
покрокове приготування
опис приготування
це священна ведична їжа Стародавньої Індії. Готували її ще сотні, якщо не тисячоліття років тому. Її кулінарний рецепт так не змінився з тих самих пір. Капусту шаткуємо соломкою. У електрокофемолці мелемо гвоздику, корицю і кардамон. Втім, зараз все це можна купити і в порошку.
розтоплюємо і розігріваємо в каструлі 3 столові ложки топленого або рослинного масла. Кладемо, нарізаний великими часточками, картопля і обсмажуємо його до світло-коричневого кольору. Потім виймаємо його з каструлі на тарілку.
у ту ж каструлю додаємо масло, що залишилося і підсмажуємо на ньому натертий імбир. Додаємо куркуму і червоний перець і смажимо ще кілька секунд для того, щоб спеції віддали свій аромат маслу. Кладемо в каструлю капусту. Щоб капуста перемішалася зі спеціями, підсмажуємо її, постійно помішуючи, хвилини три-чотири. Потім додаємо помідори, крупно нарізані часточками, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закриваємо кришкою і тушкуємо на повільному вогні до повної готовності овочів. Тобто, поки вони не стануть м'якими. Подаємо на стіл, посипаним розмеленими прянощами і добре перемішаним.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена капуста - 28 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Гвоздика - 323 ккал/100г
- Кардамон - 311 ккал/100г
- Кориця - 247 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Перець мелений червоний - 318 ккал/100г
- Куркума - 325 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Цукор - 398 ккал/100г
- Цукор-пісок - 398 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.

