Смажена капуста з картоплею (Бандгобхі алу сабджі)

цей рецепт знали в Індії вже тисячю років тому, варто спробувати!

UO-ShuAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 67 % 10 г
80 ккал
ГІ: 35 / 1 / 63

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

опис приготування

це священна ведична їжа Стародавньої Індії. Готували її ще сотні, якщо не тисячоліття років тому. Її кулінарний рецепт так не змінився з тих самих пір. Капусту шаткуємо соломкою. У електрокофемолці мелемо гвоздику, корицю і кардамон. Втім, зараз все це можна купити і в порошку.

розтоплюємо і розігріваємо в каструлі 3 столові ложки топленого або рослинного масла. Кладемо, нарізаний великими часточками, картопля і обсмажуємо його до світло-коричневого кольору. Потім виймаємо його з каструлі на тарілку.

у ту ж каструлю додаємо масло, що залишилося і підсмажуємо на ньому натертий імбир. Додаємо куркуму і червоний перець і смажимо ще кілька секунд для того, щоб спеції віддали свій аромат маслу. Кладемо в каструлю капусту. Щоб капуста перемішалася зі спеціями, підсмажуємо її, постійно помішуючи, хвилини три-чотири. Потім додаємо помідори, крупно нарізані часточками, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закриваємо кришкою і тушкуємо на повільному вогні до повної готовності овочів. Тобто, поки вони не стануть м'якими. Подаємо на стіл, посипаним розмеленими прянощами і добре перемішаним.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Гвоздика - 323  ккал/100г
  • Кардамон - 311  ккал/100г
  • Кориця - 247  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти