Головна
Випічка
Бездріжджова випічка
Вівсяноблін на сніданок для правильного харчування і 15 схожих рецептів

Вівсяноблін на сніданок для правильного харчування і 15 схожих рецептів

для сніданку, для дієтичного харчування саме те! Скажу чесно, смак цього млинця мене здивував. Дуже сподобався. Тому рекомендую цей рецепт всім хто хоче спробувати щось нового, і хто захоплюється правильним харчуванням.

Esenija

автор рецепта

Вівсяноблін на сніданок для правильного харчування і 15 схожих рецептів: фото, калорійність, відгуки

0 1623

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 30 % 10 г

жири 30 % 10 г

вуглеводи 39 % 13 г

161 ккал

ГІ: 16 / 84 / 0

Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Отже, беремо вівсяні пластівці, яйця і молоко.
Крок 2

Збиваємо злегка яйця віночком, солимо .
Крок 3

Додаємо пластівці.
Крок 4

Додаємо молоко.Перемішуємо і залишаємо на 20 хвилин, щоб пластівці злегка набрякли.
Крок 5

А ми поки робимо начинку. Для начинки беремо все що є у вас вдома під "рукою". Але у мене був млинець для дієтичного харчування , тому я взяла овочі і моцарелу. Айсберг салат ріжемо (можна взяти будь-який).
Крок 6

Поріжемо моцарелу.
Крок 7

І огірок.
Крок 8

Змішаємо начинку і посолити за смаком.
Крок 9

Розігріваємо сковорідку. Злегка змажемо маслом. Виливаємо яєчну суміш. Коли млинець знизу почне схоплюватися, перевернемо його.
Крок 10

І готуємо до готовності. Можна прямо на сковороді на одну половину викласти начинку.
Крок 11

Але я зробила це на тарілці. Накривши іншою половинкою.
Крок 12

Вівсяноблін готовий! Смачного.

Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
важливо віддавати собі звіт, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних всім людям або беззастережно шкідливих для всіх. Як і у лікарських засобів, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання і для більшості людей все це дуже персоналізовано. При цьому існує маса міфів "про правильне харчування" (наприклад: жирне - це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі Інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який "ПП рецепт" буде мати відношення до правильного харчування лише умовно, не варто його сприймати, як догму. І навіть якщо автор рецепта," фахівець зі здорового харчування " або дієтолог і фітнес-тренер називає що-небудь корисним (ПП) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є. думка Адміністрації Сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПП рецепта!