Тушкована капуста з рисом на сковороді
овочеве блюдо, яке можна подавати як гарнір. Тушкований рис з капустою на сковороді можна використовувати як самостійне пісне вегетаріанське блюдо або подавати як гарнір до м'ясних або рибних страв, а також страв з птиці. Можливі будь-які спеції на ваш смак.
покрокове приготування
-
Крок 1
Як гасити капусту з рисом на сковороді? Рис промиваємо в п'яти водах до прозорості. Я брала круглозернистий рис, так як він ідеально підходить для цього рецепта. До речі, рис після миття можна залишити у воді до того моменту, як він знадобиться. Я зазвичай так і роблю.
-
Крок 2
Морквину чистимо і трьом на крупній тертці. Лук очищаємо від лушпиння і подрібнюємо.
-
Крок 3
Капусту шаткуємо якомога тонше.
-
Крок 4
Наливаємо на сковороду рослинне масло і пару хвилин прожарюємо. Викладаємо подрібнену цибулю і обсмажуємо його до прозорості на середньому вогні при помішуванні. Смажимо приблизно 2 хвилини.
-
Крок 5
Коли цибуля трохи притомитися, додаємо на сковороду моркву і тушкуємо на помірному вогні 5 хвилин. Не забуваємо помішувати.
-
Крок 6
Капусту віджимаємо пальцями, щоб вона дала сік, і викладаємо її на сковороду з морквою і цибулею. Всипаємо сіль за смаком, тушкуємо овочі на помірному вогні 10 хвилин при помішуванні. Сковороду кришкою Я не накривала.
-
Крок 7
Томатну пасту розводимо в половині склянки води. Вливаємо її на сковороду. Туди ж відправляємо промитий рис. Замість томатної пасти можна взяти томатний сік.
-
Крок 8
На цьому етапі додаємо ще сіль, щоб рис не вийшов прісним. Все добре перемішуємо.
-
Крок 9
Виливаємо на сковороду гарячу воду, яка знадобиться нам для того, щоб пропарився рис.
-
Крок 10
Тушкуємо капусту з рисом на повільному вогні до готовності при періодичному помішуванні, сковороду потрібно накрити кришкою. Приблизний час гасіння 20-25 хвилин. Не забувайте, що після виключення рис трохи дійде. Воду я більше не підливала, щоб страва не вийшло водянистим. Перед вимиканням блюдо ще раз потрібно спробувати на сіль і при необхідності відрегулювати.
- якщо ви любите тушковану капусту, то це блюдо вам точно сподобається. Тут вона йде в поєднанні з рисом. Рис кладеться сирої, заздалегідь відварити його не потрібно, що дозволяє помітно скоротити час на підготовку. Уже в готову капусту ви можете додати дрібно порізану свіжу зелень кропу або петрушки. З таким блюдом смачний обід вам забезпечений!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Зелена капуста - 28 ккал/100г
- Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45 ккал/100г
- Рис - 344 ккал/100г
- Дикий рис сирий - 353 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований варений - 130 ккал/100г
- Рис білий вітамінізований сирий - 363 ккал/100г
- Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123 ккал/100г
- Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369 ккал/100г
- Рис коричневий варений - 119 ккал/100г
- Рис коричневий сирий - 360 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109 ккал/100г
- Рис миттєвого приготування сухий - 374 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Томатна паста - 82 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.




