Тушкована капуста з рисом на сковороді

овочеве блюдо, яке можна подавати як гарнір. Тушкований рис з капустою на сковороді можна використовувати як самостійне пісне вегетаріанське блюдо або подавати як гарнір до м'ясних або рибних страв, а також страв з птиці. Можливі будь-які спеції на ваш смак.

sharlisAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 8 % 2 г
жири 16 % 4 г
вуглеводи 76 % 19 г
114 ккал
ГІ: 23 / 77 / 0

покрокове приготування

час приготування: 39 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як гасити капусту з рисом на сковороді? Рис промиваємо в п'яти водах до прозорості. Я брала круглозернистий рис, так як він ідеально підходить для цього рецепта. До речі, рис після миття можна залишити у воді до того моменту, як він знадобиться. Я зазвичай так і роблю.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Морквину чистимо і трьом на крупній тертці. Лук очищаємо від лушпиння і подрібнюємо.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Капусту шаткуємо якомога тонше.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Наливаємо на сковороду рослинне масло і пару хвилин прожарюємо. Викладаємо подрібнену цибулю і обсмажуємо його до прозорості на середньому вогні при помішуванні. Смажимо приблизно 2 хвилини.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Коли цибуля трохи притомитися, додаємо на сковороду моркву і тушкуємо на помірному вогні 5 хвилин. Не забуваємо помішувати.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Капусту віджимаємо пальцями, щоб вона дала сік, і викладаємо її на сковороду з морквою і цибулею. Всипаємо сіль за смаком, тушкуємо овочі на помірному вогні 10 хвилин при помішуванні. Сковороду кришкою Я не накривала.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Томатну пасту розводимо в половині склянки води. Вливаємо її на сковороду. Туди ж відправляємо промитий рис. Замість томатної пасти можна взяти томатний сік.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На цьому етапі додаємо ще сіль, щоб рис не вийшов прісним. Все добре перемішуємо.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Виливаємо на сковороду гарячу воду, яка знадобиться нам для того, щоб пропарився рис.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Тушкуємо капусту з рисом на повільному вогні до готовності при періодичному помішуванні, сковороду потрібно накрити кришкою. Приблизний час гасіння 20-25 хвилин. Не забувайте, що після виключення рис трохи дійде. Воду я більше не підливала, щоб страва не вийшло водянистим. Перед вимиканням блюдо ще раз потрібно спробувати на сіль і при необхідності відрегулювати.

  • якщо ви любите тушковану капусту, то це блюдо вам точно сподобається. Тут вона йде в поєднанні з рисом. Рис кладеться сирої, заздалегідь відварити його не потрібно, що дозволяє помітно скоротити час на підготовку. Уже в готову капусту ви можете додати дрібно порізану свіжу зелень кропу або петрушки. З таким блюдом смачний обід вам забезпечений!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти