Оладки з кабачків на кефірі

смачна випічка на швидку руку з кабачків. Цю страву можна готувати в будь-який сезон, оскільки кабачки завжди є у продажу, навіть взимку. Продуктів йде мінімум, а оладок виходить досить багато. Вони виходять соковитими і ніжними. Дуже раджу спробувати!

sharlisAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 4 г
жири 35 % 11 г
вуглеводи 52 % 16 г
180 ккал
ГІ: 19 / 18 / 63

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Я взяла невеликий молодий кабачок вагою 300 грам в неочищеному вигляді. Кабачок миємо, зрізаємо хвостик і натираємо на крупній тертці. Звичайно, краще взяти ранній кабачок без насіння.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Перекладаємо кабачкову стружку в миску. Кабачок трохи полежить і пустить сік, якщо соку вийде багато, то відіжміть масу і злийте сік, але не весь.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У невелику глибоку тару вбиваємо яйце, всипаємо цукор і сіль і все добре збиваємо виделкою.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Вливаємо в миску з кабачками кефір і яєчну масу. Перемішувати.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Всипаємо просіяне борошно, змішане з содою, і додаємо подрібнену зелену цибулю або кріп - у мене цибуля. Соду гасити не потрібно, так як вона погаситься кефіром. Муки може знадобитися трохи більше. Орієнтуйтеся по консистенції тесту-воно повинно бути густуватим. Коли тісто готове, відразу приступаємо до смаження оладок.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Наливаємо на сковороду столову ложку рослинної олії, прогріваємо його і викладаємо ложкою тісто у формі коржів. Смажимо на одній стороні 5 хвилин на середньому вогні.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Перевертаємо оладки на іншу сторону і смажимо ще 5 хвилин. Готові оладки знімаємо зі сковороди, наливаємо ще столову ложку масла, знову прогріваємо і смажимо наступну партію. У мене вийшло 16 невеликих за розміром оладок, це чотири сковорідки по 4 штуки. На кожну партію пішло по 1 столовій ложці олії - масла досить небагато, тому оладки не промаслилися.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладаємо оладки на серветку, хоча в моєму випадку в цьому не було необхідності, так як вони вийшли зовсім не жирними. Подаємо зі сметаною!

  • такі оладки смачні і в теплому, і в холодну вигляді. Їх можна вживати в якості перекусу як самостійну страву. Якщо буде їсти 4 людини, кожному дістанеться по 4 штуки, але краще готуйте таких оладок відразу побільше, щоб можна було нагодувати всіх досхочу. Мені, наприклад, відразу довелося готувати наступну партію. Дуже добре такий перекус брати з собою на природу.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Сода харчова - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти