Фріттата класична

традиційна італійська страва для ідеального сніданку. Фріттата класична-страва родом з сонячної Італії. Зазвичай фріттату готують на сніданок і вона представляє з себе суміш овочів, залитих яйцями. Можна сказати, омлет по-італійськи. Наповнення у такого омлету може бути практично будь-яким (дуже творче блюдо!), а дана рецептура передбачає овочі та ароматні трави.

liliaаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 25 % 6 г
жири 54 % 13 г
вуглеводи 21 % 5 г
162 ккал
ГІ: 29 / 0 / 71

Починаємо з продуктів, які вимагають підготовки:

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    миємо й чистимо картоплю, після чого ріжемо його тонкими кружечками,

  2. Крок 2

    чистимо від лушпиння цибулю-шалот, потім нарізаємо його тонко на свій смак (кружечками або половинками кружечків),

  3. Крок 3

    миємо й обсушуємо зелень на свій смак (добре підійдуть розмарин, чебрець, але можна взяти і більш звичні петрушку, кріп), дрібно її рубаємо. Частина гілочок зелені залишаємо для прикраси готового блюда.

  4. Крок 4

    Включаємо духовку розігріватися до 180 градусів за Цельсієм, так як фріттата традиційно спочатку готується на вогні, а після допікається в духовці.

  5. Крок 5

    Картопляні кружечки перекладаємо в каструлю, заливаємо водою так, щоб вони були їй повністю покриті і ставимо каструлю на середній вогонь. Коли вода закипить, зменшуємо нагрів до помірного і варимо картоплю протягом 5 хвилин. Воду не забуваємо трохи підсолити. Коли пройде час, знімаємо каструлю з вогню, зливаємо воду і поки залишаємо картоплю осторонь.

  6. Крок 6

    Сковороду середнього розміру ставимо на середній вогонь, наливаємо в неї оливкове масло, добре його розігріваємо. Викладаємо в розігріте масло нарізану цибулю-шалот і нарубану зелень, а також наполовину готові кружечки картоплі. Перемішуємо і готуємо все разом 3-4 хвилини, в процесі додаючи сіль. За цей час картопля повинна прожаритися до готовності, а лак-шалот стати прозорим і трохи золотистим. Не забуваємо час від часу помішувати вміст сковороди.

  7. Крок 7

    Яйця, попередньо добре вимиті і обсушені рушником, розбиваємо в миску, потім збиваємо їх за допомогою вилки, додаємо чорний мелений перець за смаком, сіль, вливаємо молоко. Виливаємо суміш на сковороду до цибулі і картоплі.

  8. Крок 8

    Готуємо фріттату, допомагаючи дерев'яною лопаткою, протягом 5 хвилин. Вогонь при цьому збільшуємо.

  9. Крок 9

    Тепер ставимо сковорідку з фріттатою в духовку на 2-3 хвилини.

  10. Крок 10

    фріттата готова і її можна подавати до столу, прикрасивши свіжими ароматними травами!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цибуля шалот - 72  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г

Схожі рецепти