Птітім з куркою і овочами

яскравий і смачний обід для всієї родини за 30 хвилин. Блюдо виходить дуже смачним і ситним. Овочі можете брати будь-які на ваш смак, найголовніше не пересмажте їх, що б вони не перетворилися в кашу. ДО РЕЧІ, птітім можна відварити окремо (варити потрібно у великій кількості підсоленої води, як звичайні макарони, а потім відкинути на сито), і вже в готовому вигляді додати до овочів, так вже ви точно нічого не пересмажити. Пригощайтеся!
ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 9 г
жири 26 % 6 г
вуглеводи 35 % 8 г
115 ккал
ГІ: 38 / 63 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Інгредієнти

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Для початку нарізаємо середнім кубиком цибулю, моркву і селеру.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    На сковороді розігріваємо олію і обсмажуємо кілька хвилин подрібнені овочі. За бажанням можна додати невеликий (близько 10-15г) шматочок вершкового масла.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Часник дрібно ріжемо, болгарський перець нарізаємо невеликим кубиком.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додаємо перець і часник в сковороду, смажимо ще 2-3 хвилини.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Куряче філе нарізаємо невеликими шматочками і додаємо в сковороду.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Смажимо суміш 3-4 хвилини поки шматочки філе не схопляться. Додаємо сіль і перець, також за бажанням можете додати улюблені спеції (я додала паприку).

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Черрі нарізаємо половинками. Замість черрі можете сміливо використовувати звичайні помідори, тільки попередньо з них потрібно зняти шкірку і нарізати кубиком.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    У сковороду додаємо черрі і зверху висипаємо птітім.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Вливаємо воду (або бульйон), вона повинна повністю покрити птітім.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    Готуємо, поки вся вода не вбереться. За бажанням додаємо подрібнену зелень (у мене петрушка). Страва готова, можна подавати.

  12. Крок 12:

    Шаг 12.

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля - 41   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Селера - 12   ккал/100г
  • Коріння селери - 32   ккал / 100г
  • Масло рослинне - 873   ккал / 100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Кускус - 112   ккал/100г

Схожі рецепти