Птітім з куркою і овочами

яскравий і смачний обід для всієї родини за 30 хвилин. Блюдо виходить дуже смачним і ситним. Овочі можете брати будь-які на ваш смак, найголовніше не пересмажте їх, що б вони не перетворилися в кашу. ДО РЕЧІ, птітім можна відварити окремо (варити потрібно у великій кількості підсоленої води, як звичайні макарони, а потім відкинути на сито), і вже в готовому вигляді додати до овочів, так вже ви точно нічого не пересмажити. Пригощайтеся!

ІрішаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 39 % 9 г
жири 26 % 6 г
вуглеводи 35 % 8 г
115 ккал
ГІ: 31 / 69 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Для початку нарізаємо середнім кубиком цибулю, моркву і селеру.

  3. Крок 3

    Крок 3

    На сковороді розігріваємо олію і обсмажуємо кілька хвилин подрібнені овочі. За бажанням можна додати невеликий (близько 10-15г) шматочок вершкового масла.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Часник дрібно ріжемо, болгарський перець нарізаємо невеликим кубиком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додаємо перець і часник в сковороду, смажимо ще 2-3 хвилини.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Куряче філе нарізаємо невеликими шматочками і додаємо в сковороду.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Смажимо суміш 3-4 хвилини поки шматочки філе не схопляться. Додаємо сіль і перець, також за бажанням можете додати улюблені спеції (я додала паприку).

  8. Крок 8

    Крок 8

    Черрі нарізаємо половинками. Замість черрі можете сміливо використовувати звичайні помідори, тільки попередньо з них потрібно зняти шкірку і нарізати кубиком.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У сковороду додаємо черрі і зверху висипаємо птітім.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Вливаємо воду (або бульйон), вона повинна повністю покрити птітім.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Готуємо, поки вся вода не вбереться. За бажанням додаємо подрібнену зелень (у мене петрушка). Страва готова, можна подавати.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кускус - 112  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г

Схожі рецепти