1. Головна
  2. Салати
  3. Овочеві салати
  4. Легкий і смачний салат з полуниці з персиками і грушею

Легкий і смачний салат з полуниці з персиками і грушею

для любителів смакоти! Просто, ніжно і дуже апетитно!

Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта
Легкий і смачний салат з полуниці з персиками і грушею рецепт з фото покроково
Легкий і смачний салат з полуниці з персиками і грушею рецепт з фото покроково
0
0 996

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 1 г
жири 9 % 1 г
вуглеводи 82 % 9 г
44 ккал
ГІ: 79 / 6 / 16

покрокове приготування

час приготування: 5 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Змішуємо кілька ягід з йогуртом.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Кладемо в келих шматочки персиків.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Потім додаємо шматочки груші,

  5. Крок 5

    Крок 5

    Огірки,

  6. Крок 6

    Крок 6

    Полуницю,

  7. Крок 7

    Крок 7

    Заливаємо йогуртом.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  • у спекотні дні літа дуже хочеться приймати їжу легку і освіжаючу. В одному з модних журналів я відшукала кулінарний рецепт такого легкого літнього салату. Трошки незвично поєднання ягід і фруктів з огірком. Не варто відкидати таку їжу відразу, спробуйте приготувати, не пошкодуєте. А готується легкий салат з полуницею дуже просто і є бадьорить стравою в спекотні літні дні. Компоненти для салату миємо й просушуємо. Полуницю нарізаємо уздовж на дві половинки, а грушу і персик – тонкими скибочками. За допомогою блендера змішуємо кілька ягід полуниці і натуральний йогурт. Беремо прозорі ємності і викладаємо шарами підготовлені інгредієнти. На дно викладаємо шматочки персика, потім скибочки груші, далі шматочки огірка і наверх укладаємо нарізану полуницю. Все заливаємо підготовленим йогуртовим соусом. Можна в соус додати трохи цукрової пудри, від цього смак їжі не постраждає. Вийшов низькокалорійний і дуже смачний салат. Рекомендую його на сніданок всім тим, хто стежить за своєю фігурою, а також прихильникам правильного харчування. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Полуниця - 30  ккал/100г
  • Полуниця свіжозаморожена солодка - 44  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Персики - 46  ккал/100г
  • Персики консервовані - 68  ккал/100г
  • Груша - 42  ккал/100г
  • Груша сушена - 246  ккал/100г
  • Груші консервовані - 76  ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г
  • Цукрова пудра - 374  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: