Курячі грудки в картопляному мундирі

курячі грудки з картоплею - просто пальчики оближеш!

КсеніяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 12 г
жири 18 % 5 г
вуглеводи 39 % 11 г
137 ккал
ГІ: 10 / 0 / 90

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1

    кожну грудку розрізати на пластини – у мене виходить по 3 штуки з кожної грудки, а Найбільшу за площею я ділю навпіл, тому що потім її зручніше викладати на сковороду. Злегка присолити, поперчити накрити маленьким пакетом і гарненько відбити з 2-х сторін. Якщо помітили жили, то їх слід надрізати.

  2. Крок 2

    Грудки змастити соєвим соусом, скласти один на одного і залишити маринуватися в пакеті хвилин на 15.

  3. Крок 3

    Зелень петрушки і кропу подрібнити разом з часником в блендері. Отриману масу перекласти в ємність, де буде змішуватися картопляна маса. Туди ж додати збиті виделкою яйця, борошно, гірчицю, сметану, сіль за смаком і в останню чергу картопля, натертий на крупній тертці. Картопля швидко дає сік, тому змішуємо його з масою для обвалювання філе вже безпосередньо перед самим процесом, коли масло на сковороді вже починає нагріватися! Ось який склад повинен вийти:

  4. Крок 4

    спеціально для дітей я стала робити варіант, коли картопля нарізається на спеціальній овочерізці, що дозволяє отримати тонесенькі довгі брусочки - в процесі обсмажування вони стають зовсім як улюблений усіма дітьми картопля фрі, що доставляє особливу радість моїм малятам при поїданні цієї страви!

  5. Крок 5

    промаринуватися шматочки філе обкладаємо з двох сторін сумішшю "клярі" з картоплею і щільно притискаємо до м'яса, старіючи, щоб і бічні поверхні філе теж були прикриті картоплею.

  6. Крок 6

    смажити на розігрітій олії з двох сторін, на невеликому вогні (щоб курочка всередині встигла пропектися), до рум'яного кольору.

  7. Крок 7

    подавати отримані конвертики з ніжною курочкою всередині можна з будь-яким гарніром і овочевим салатом.

  8. Крок 8

    замість курячої грудки, можна використовувати свинину (її треба буде відбити тонший, ніж курочку) або індичку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти