Курка з апельсинами авокадо кабачками мигдалем
пікантна курочка не залишить байдужим нікого!
чудове блюдо французької кухні – курка з авокадо, яке дуже швидко готується і може стати відмінним доповненням до будь-якого гарніру: картоплі, рису, макаронів, гречки і так далі. Кулінарний рецепт відшукала на одному жіночому сайті, тут же його перевірила, оцінила на п'ятірку з плюсом. Їжа виходить дуже легкою, свіжою, відмінно підходить тим, хто сидить на дієті, навіть незважаючи на присутність курятини в меню.
покрокове приготування
-
Крок 1
куряче філе гарненько промиваємо і нарізаємо соломкою не дуже тонкою. Далі очищаємо і нарізаємо скибочками кабачок, шаткуємо цибулю-порей. Складаємо всі ці інгредієнти в сковороду і добре обсмажуємо в рослинному маслі. Солимо, перчимо і кладемо імбир мелений. Авокадо нарізаємо кубиками, ріжемо часточками очищений від насіння апельсин. І кладемо все це в наше блюдо (в сковороду, я маю на увазі). Окремо в сковорідці обсмажуємо подрібнений мигдаль і додаємо його в курку перед самим закінченням готування. Все добре перемішуємо, викладаємо в загальне блюдо і прикрашаємо свіжою зеленню кропу і петрушки.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал/100г
- Авокадо - 208 ккал/100г
- Апельсини - 36 ккал/100г
- Цибуля порей - 33 ккал/100г
- Кабачки - 23 ккал/100г
- Мигдаль горіхи - 609 ккал/100г
- Імбир - 80 ккал/100г
- Імбир маринований - 51 ккал/100г
- Імбир сухий - 347 ккал/100г
- Кориця - 247 ккал/100г
- Олія соняшникова - 898 ккал/100г
- Олія соняшникова рафінована - 899 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Друга страва
- М'ясо та м'ясопродукти
- Овочі
- Фрукти ягоди
- Горіх
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Жарення
- Гасіння
- На сковороді
- Друге швидко і смачно
- Страви за 30 хвилин
- Без яєць
- Рецепти пісних страв без масла
- Тушковані овочі
- Друге з м'яса
- Другі страви з кабачків
- М'ясо птиці
- Курка з овочами
- З кабачків
- З авокадо
- З лука
- З апельсинів
- Мигдаль
- Імбир
- Зелень
- Кориця
- Перець
- Солі
- Масло