Полента з перепелами

Італійська каша, смачна і ситна, залишить вас в захваті! Цей кулінарний рецепт представляє традиційну італійську їжу-поленту. Полента-це каша з кукурудзи, яка схожа на мамалигу. Полента дуже популярна в Північній Італії.

NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 23 % 10 г
жири 44 % 19 г
вуглеводи 33 % 14 г
270 ккал
ГІ: 10 / 0 / 90

покрокове приготування

час приготування: 3 год 40 хв
  1. Крок 1

    у велику каструлю наллємо півлітра води плюс півлітра молока, і поставимо на вогонь. Посолити і доведемо до кипіння.

  2. Крок 2

    потім, обережно засинаємо в каструлю кукурудзяну крупу, постійно заважаючи ложкою, щоб не утворювалися грудочки. Варимо крупу 40-50 хвилин, і обов'язково помішувати.

  3. Крок 3

    тепер розпатрати перепелів. Потрібно видалити шию, лапки, нутрощі і зайвий жир. Зв'яжемо ниткою їх ноги і злегка разрежем перепелам грудки.

  4. Крок 4

    на кожного перепела, покладемо, зверху по листочку шавлії і обгорнемо двома скибками бекону. Посолити і поперчити.

  5. Крок 5

    розжарити оливкова олія на великій сковороді. Кладемо на сковороду перепелів і прожарити їх приблизно 20 хвилин. Потім дольем вино. І протушкувати перепелів ще 20-30 хвилин.

  6. Крок 6

    готову поленту заправимо вершковим маслом, кладемо на тарілки, зверху перепелів і поливаємо соком зі сковороди. Полента з перепелами готова. Можна подавати на стіл.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Перепілка - 239  ккал/100г
  • Шавлія свіжа - 58  ккал/100г
  • Шавлія - 315  ккал/100г
  • Шавлія суха - 315  ккал/100г
  • Бекон варений - 393  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Кукурудзяна крупа - 337  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти