Смажені ньоккі з зеленню і білою квасолею

ця страва варта того, щоб з ним повозитися! Я зробила цей рецепт для моїх батьків, і моя мама змусила мене зберегти рецепт. Вона розповіла моїй сестрі про це, і тепер я повинна приготувати і для неї це блюдо, коли вона прийде в гості. Один з кращих і найлегших рецептів я коли-небудь використовувала.

♥Nata╬♫Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 19 % 6 г
жири 10 % 3 г
вуглеводи 71 % 22 г
132 ккал
ГІ: 7 / 13 / 79
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1

    спочатку готуємо ньоккі: 1 кг картоплі миємо, варимо в підсоленій воді, очищаємо і робимо пюре. Пюре злегка солимо і місимо, поступово додаючи борошна (всього буде потрібно на 1 кг картоплі 250 гр борошна) до утворення гладкого однорідного тіста, воно не повинно прилипати до рук. Тісто розгортаємо в трубочку діаметром 2 см, обвалюють у борошні і нарізаємо на шматочки довжиною 2-3 см.за бажанням можна надати візерунок - кожен шматочок покласти на вилку і придавити, щоб вийшли поперечні смужки.

  2. Крок 2

    тепер робимо смачні ньоккі. Для цього нагріваємо 1 столову ложку оливкової олії у великій сковороді на середньому вогні. Додаємо наші ньоккі і готуємо, помішуючи, поки не почала утворюватися красива рум'яна кірочка, від 5 до 7 хвилин. Перекладаємо в миску.

  3. Крок 3

    у сковорідку додаємо решту 1 чайну ложку оливкової олії, цибулю і смажимо, помішуючи, на середньому вогні протягом 2 хвилин. Далі додаємо часник і трохи води. Тепер накриємо кришкою і дамо згасити, поки цибуля не стане м'яким, від 4 до 6 хвилин. Тепер дійшла черга до листя буряка або шпинату (можна і те й інше), додаємо до цибулі і часнику і тушкуємо, помішуючи, до тих пір, поки листя не почнуть в'янути, від 1 до 2 хвилин. А тепер помідори, квасоля і перець і доводимо до кипіння. Викладаємо до отриманого соусу ньоккі посипаємо сиром моцарелла і пармезан. Знову накриваємо кришкою і варимо, поки сир не розплавиться, близько 3 хвилин. Наші ньоккі готові до подачі! Блюдо не тільки смачно, але і корисно, так як містить вітаміни A (50%) і C (40%), кальцій і залізо (19% ).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Бурякова бадилля - 22  ккал/100г
  • Шпинат - 22  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Квасоля - 328  ккал/100г
  • Біла квасоля - 333  ккал/100г
  • Квасоля вогненно-червона - 23  ккал/100г
  • Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Моцарелла - 280  ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389  ккал/100г

Схожі рецепти