1. Головна
  2. Салати
  3. Овочеві салати
  4. Салат з тунцем вареною квасолею і смаженими кабачками

Салат з тунцем вареною квасолею і смаженими кабачками

цей салат прекрасно підходить на корисний смачну вечерю.

Anna KornAuthor avatar
автор рецепта
Салат з тунцем вареною квасолею і смаженими кабачками рецепт з фото
0
0 1029

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 5 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 58 % 7 г
48 ккал
ГІ: 56 / 44 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв

  1. Крок 1

    Квасоля попередньо відварити. цибулю порізати, замаринувати в слабкому розчині оцту ( одна столова оцту, 1 столова ложка гарячої води), на 20-30хв.

  2. Крок 2

    Кабачок / цукіні порізати шматочками, трохи обсмажити на сковорідці без масла і, остудити, нарізати на кубики. Помідори порізати.

  3. Крок 3

    змішати всі інгредієнти, заправити йогуртом, перцем і соком від тунця.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Тунець консервований у власному соку - 96  ккал/100г
  • Квасоля біла - 114  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Йогурт 3,5% - ної жирності - 68  ккал/100г
  • «Актімель» натуральний - 83  ккал/100г
  • Ацедофілін 3,2% - ної жирності - 58  ккал/100г
  • Знежирений молочний йогурт - 38  ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ної жирності - 96  ккал/100г
  • Йогурт «ерманн» жирний - 152  ккал/100г
  • Йогурт натуральний 1,5%-ної жирності - 48  ккал/100г
  • Йогурт питний «агуша» - 87  ккал/100г
  • Йогурт питний «данон» - 76  ккал/100г
  • «мажетель» - 48  ккал/100г
  • «растишка» - 122  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: