Тушковані курячі стегна на сковороді

соковиті, яскраві, найсмачніші , апетитні - просто готувати! Тушковані курячі стегна на сковороді послужать прекрасним варіантом швидкого і ситної вечері. Подати їх можна як самостійну страву або з гарніром, салатом зі свіжих овочів. Ідеально доповнять курочку відварений рис або макарони.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 14 г
жири 45 % 13 г
вуглеводи 7 % 2 г
176 ккал
ГІ: 56 / 14 / 29

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як згасити курячі стегна на сковороді? Підготуйте всі необхідні продукти. Якщо у вас курка з заморозки, то її слід попередньо розморозити. З стегенець видаліть залишки пір'я, обполосніть шматочки м'яса і обсушити паперовими серветками. На курці не повинно бути надлишків вологи, це дуже важливо. Посипте курку з двох сторін невеликою кількістю солі і масажними рухами розподіліть її рівномірно по всіх шматочках.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цибулину і часник очистіть від шкірки, обполосніть і обсушити.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У сковороді з високими краями розігрійте рослинне масло. Надішліть стегна обсмажуватися. На сильному вогні готуйте курку до появи золотистої апетитною скоринки, потім шматочки переверніть і смажте близько 2х-3х хвилин, поки з іншого боку не утворюється так само скоринка. Стегна викладіть в окрему тарілку.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У сковороду, де обсмажувалася курка, відправте цибулю, нарізану великими кубиками і часник, подрібнений довільно. Готуйте, постійно помішуючи, близько однієї-двох хвилин, до м'якості цибулі і появи характерного аромату.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додайте до цибулі томатну пасту, соєвий соус, суміш мелених перців (або чорний мелений перець), цукор і сіль. Можна додати на даному етапі за смаком улюблені спеції.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крохмаль розмішайте в 1/4 скл. вода. Влийте воду, що залишилася і розведений крохмаль в сковороду. Все добре перемішайте, доведіть до кипіння і залиште на одну - дві хвилини.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Надішліть в соус обсмажені курячі стегна. Розмішайте, щоб м'ясо було повністю занурене в томатну підливу. При необхідності полийте ложкою кожне стегно окремо. Після повторного закипання полум'я зменшіть до мінімуму, накрийте сковороду кришкою і тушкуйте до готовності курки (35-40 хвилин).

  8. Крок 8

    Крок 8

    Готову страву посипте свіжою зеленню, нарізаною дрібно.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Готово! Можна подавати!

  • тушкована курочка і ніжний оксамитовий соус прекрасно доповнять картопляне пюре, відварені крупи або макаронні вироби. Обов'язково спробуйте! приємного вам апетиту!
  • курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому випадку час приготування і калорійність страви зміняться.
  • Так як ступінь солоності, солодощі, гіркоти, гостроти, кислоти, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте Спеції, прянощі і приправи, орієнтуючись на свій смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, то врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).
  • будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Крохмаль - 320  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти