Тушкована картопля з квасолею
відмінний варіант для тих, хто дотримується посту. Тушкована картопля з квасолею дуже ситний і смачний, він послужить повноцінним обідом або вечерею. Кількість води можна регулювати в залежності від того, який густоти в результаті блюдо ви хочете отримати.
покрокове приготування
-
Крок 1
Перш ніж готувати тушковану картоплю з квасолею, замочіть заздалегідь квасолю. Залийте її холодною водою і залиште бажано на ніч. Далі квасоля відваріть в окремій каструлі до повної готовності, на це у вас піде приблизно 50-60 хвилин.
-
Крок 2
Підготуйте інші інгредієнти, необхідні для приготування страви. Помийте і очистіть їх.
-
Крок 3
Варену квасолю відкиньте на друшляк, щоб позбутися від надлишків залишилася рідини. Картоплю, моркву, цибулю і часник почистіть, помийте їх у чистій воді. Лавровий лист, помідори і зелень обполосніть так само.
-
Крок 4
Наріжте картоплю. Як краще нарізати бульби? Тут все залежить від вашого уподобання і бажання. Якщо ви зробите великі шматочки, то вони, відповідно і готуватися будуть довше. Я зазвичай нарізаю картоплю середнім розміром (приблизно з половинку сірникової коробки).
-
Крок 5
Морквину наріжте брусочками. Можете скористатися теркою з великою нарізкою, знову ж таки як вам більш звично. Мені подобається в готовій страві відчувати смак моркви, тому я частіше нарізаю її вручну.
-
Крок 6
Далі йде черга лука. Його розріжте навпіл, а потім або півкільцями, або кубиками.
-
Крок 7
Приступимо до помідорів. З них за бажанням перед цим можете видалити шкірку. Для цього залийте томати окропом, залиште на одну хвилину, воду злийте і видаліть шкірку. Я зазвичай цього не роблю, готую томати як вони є. Наріжте помідори невеликими кубиками.
-
Крок 8
Для приготування цієї страви використовуйте краще казанок або каструлю з товстими краями і дном. Налийте рослинне масло в посуд, поставте на сильний вогонь, щоб розігріти його. Надішліть цибулю і моркву обсмажуватися. Періодично не забувайте перемішувати компоненти, щоб вони не підгоріли. Смажте близько 1-2 хвилин. Слідкуйте, щоб в масло не потрапляла волога, інакше воно почне бризкатися.
-
Крок 9
Далі додайте томатну пасту в каструлю. На цьому етапі можна скористатися протертими томатами, або виключити пасту зовсім і в цьому випадку подвоїти кількість свіжих помідорів. Я нічого не маю проти томатної пасти, тому додаю її.
-
Крок 10
Надішліть слідом помідори в каструлю, все ретельно перемішайте, вогонь злегка зробіть поменше і тушкуйте зажарку близько 5-10 хвилин, періодично перемішуючи. Помідори повинні дати сік, тому овочі не підгорять. Додайте сіль і улюблені сухі приправи. Я зазвичай використовую щіпку сухого базиліка, а також додаю близько половини десертної ложечки цукру (якщо помідори не дуже солодкі, що буває в не сезон).
-
Крок 11
Важливо! Якщо у вас помідори не дали соку, можете долити в каструлю трохи окропу. Досить 1-2 ст. л. Далі відправте картоплю до решти компонентів.
-
Крок 12
Налийте води так, щоб вона була вище картоплі на один або два сантиметри, все дуже добре перемішайте, вогонь зробіть максимальним. Дочекайтеся моменту закипання води, вогонь зменшіть до середнього і тушкуйте картоплю під закритою кришкою до готовності. На це вам буде потрібно близько 15-20 хвилин(залежить від сорту картоплі). Щоб перевірити чи готовий картопля, спробуйте один шматочок проткнути кінчиком ножа, якщо це відбувається без праці, значить, картопля готова.
-
Крок 13
Завершальним етапом відправте квасоля, лавровий лист і нарізаний дрібно часник до картоплі. Знову все перемішайте і готуйте під закритою кришкою ще близько п'яти хвилин. Замість нарізки часник можна видавити через давилку. Лаврушку кладіть так, щоб після її було простіше вийняти. Після передачі аромату вона в страві вже не потрібна.
-
Крок 14
Свіжу зелень наріжте дрібно і додайте в каструлю. Зніміть готову страву з вогню і дайте йому настоятися деякий час (мінімум 10 хвилин). При подачі посипте тушковану картоплю з квасолею перцем чорним або запашним на свій смак.
-
Крок 15
Із вказаної кількості продуктів і води виходить густувате блюдо. У такому вигляді це ідеальний гарнір під м'ясо, птицю.
-
Крок 16
Можна зробити блюдо більш рідким? Додайте трохи більше води в кроці номер 12 і отримаєте тушкована картопля у вигляді дуже густого супу або рагу з підливою. У такому вигляді його добре подавати як самостійну страву.
- яскраве і дуже ситне блюдо готове! для економії часу можна використовувати консервовану квасолю з банки, а можна приготувати таку страву із зеленої стручкової квасолі. Всі варіанти смачні і поживні. приємного вам апетиту!
- майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.
- будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
- якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Квасоля - 328 ккал/100г
- Біла квасоля - 333 ккал/100г
- Квасоля вогненно-червона - 23 ккал/100г
- Квасоля свіжозаморожена в упаковці (300 г.) - 102 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 82 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Запашний перець - 263 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.






