Тушкована барабулька в білому вині і відео

смачне і вишукане блюдо з маленької морської рибки! Почастуй рідних! Тушкована в білому вині рибка виходить ну дуже смачною і апетитною. Запах просто приголомшливий. Можна їсти як самостійно, так і подавати з гарніром.

ReinaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 57 % 12 г
жири 29 % 6 г
вуглеводи 14 % 3 г
127 ккал
ГІ: 78 / 22 / 0

покрокове приготування

час приготування: 50 хв
  1. Крок 1

    Рибу почистіть: відріжте голови, вийміть нутрощі, видаліть зябра.

  2. Крок 2

    Цибулю, часник і моркву почистіть. Поріжте цибулю півкільцями, часник - пластинками, морква - кружечками.

  3. Крок 3

    Розігрійте сковороду з оливковою олією, обсмажте цибулю до легкої золотистої.

  4. Крок 4

    Додайте часник, смажте разом пару хвилин.

  5. Крок 5

    Гвоздику залийте вином.

  6. Крок 6

    Цибулю і часник поперчіть, викладіть до нього моркву, обсмажуйте до напівготовності моркви (хвилин 5).

  7. Крок 7

    Влийте в сковороду вино з гвоздикою, додайте лавровий лист, сіль, перець.

  8. Крок 8

    Викладіть в сковороду рибу і тушкуйте все разом до готовності (не більше 10 хвилин) на помірному вогні.

  9. Крок 9

    В кінці гасіння додайте рубану зелень.

  10. Крок 10

    готову страву подавайте гарячим і насолоджуйтеся!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Барабулька - 117  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Гвоздика - 323  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти