Курка тушкована з овочами в сметані

смачна курочка з овочами і підливою. Хороша з будь-яким гарніром. Я взагалі їла тільки підливу з овочами зі спагетті. Смачненький)

LumpyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 10 г
жири 41 % 9 г
вуглеводи 14 % 3 г
133 ккал
ГІ: 86 / 14 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Інгредієнти

  2. Крок 2

    Крок 2

    Ріжемо курку не дуже великими шматочками і обсмажуємо в розігрітій олії. Курочка повинна злегка зарум'янитися. Приблизно хвилин 15

  3. Крок 3

    Крок 3

    Півкільцями ріжемо цибулю і відправляємо в сковороду до курочки. Обсмажуємо цибулю до прозорості, близько 3 - 5-ти хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Морква трьом на крупній тертці і відправляємо в сковорідку до курочки з цибулею, це ще хвилини 3-5

  5. Крок 5

    Крок 5

    Перчик ріжемо соломкою і теж відправляємо в сковорідку, хвилин на 5

  6. Крок 6

    Крок 6

    Помідор ріжемо кубиком (не крупно) і відправляємо до решти. Тушкуємо хвилин 5. Овочі дали сік - можна додати часник (через прес)

  7. Крок 7

    Крок 7

    Сметану змішуємо з молоком (на фото з інгредієнтами не потрапило) і додаємо до курочки з овочами.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Тушкуємо ще хвилин 10-15. Солимо, перчимо, додаємо улюблені приправи за смаком.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Коли все готово-даємо трохи охолонути і додаємо зелень (свіжу або заморожену)

  10. Крок 10

    Крок 10

    Смачного)

  • гарнір може бути будь-яким. Макарони, рис, гречка, картопляне пюре.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі ніжки - 158  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти